灵芝红枣和蜂蜜做法(灵芝红枣蜂蜜的做法，健康又美味)

准备材料

灵芝、红枣、蜂蜜是三种很好的保健食材。灵芝中的活性多糖和三萜类物质有很好的养生效果，红枣则是补佳品，蜂蜜含有丰富的营养和剂。将灵芝、红枣、蜂蜜这三种食材结合在一起，使其功效更加突出。

制作步骤

1. 将灵芝用温水泡开后切成细片，红枣去核洗净。

2. 把切好的灵芝和红枣放入煲中，加入适量清水。

3. 大火煮沸后转小火慢炖2-3小时，直至灵芝和红枣都煮烂。

4. 将煮好的灵芝红枣汤滤出，取出汤液。

5. 把蜂蜜倒入汤液中搅拌均匀即可。

口感及功效

这款灵芝红枣蜂蜜的味道醇厚甜美，可以当做日常饮品喝。灵芝红枣和蜂蜜都属于很好的营养补品，融合在一起的功效也非常出色。

首先，灵芝具有免疫调节、抗、、降等作用。在炖汤的过程中，其活性多糖和三萜类物质被熬煮出来，具有调理身体、提高免疫力的作用。

其次，红枣含有铁、钙等矿物质以及多种维生素，是补佳品。和灵芝一起炖汤，能增加汤汁的营养，滋补身体。同时，红枣还有平宁神、益气的功效。

后，蜂蜜具有很好的营养保健作用，也可以平衡灵芝和红枣的味道，使其更加醇厚甜美。并且，蜂蜜本身还有、促进肠胃蠕动等功效。

适宜人群

灵芝红枣蜂蜜汤适宜所有人群饮用，特别是身体虚弱、经常、免疫力差的人群。同时，女性、贫患者、老年人、孕妇、哺乳期妇女都可以适当饮用。

注意事项

1. 灵芝红枣蜂蜜汤属于滋补汤品，建议每周饮用1-2次，不宜过量。

2. 红枣质地较硬，建议使用红枣切片，能使其更易于炖煮。

3. 蜂蜜的加入时间应在制作完成后，即灵芝红枣炖汤置凉后再加入，避免高温破坏蜂蜜的营养成分。

4. 炖制过程中，要不断地加水煮沸，以保持汤的浓稠度。

小结

灵芝红枣蜂蜜是一款非常好的营养滋补饮品，可以增强人体免疫力，提高身体健康水平。在家中自制灵芝红枣蜂蜜非常简单，大家可以尝试一下。但是需要注意的是，当身体不适时，应先咨询医生再进行食疗。同时，食疗有助于身体健康，但并不能完全替代，当身体出现时，仍要及时就医。

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