灵芝豆腐减肥做法大全图片(10款灵芝豆腐减肥食谱，让你轻松瘦身)

介绍

灵芝豆腐是一种很健康的食品。它富含蛋白质，纤维素和人体所需的维生素和矿物质。对于想要的人来说，灵芝豆腐更是一个不错的选择，因为它的热量非常低，而且还能增加饱腹感。

灵芝豆腐的好处

1. 低热量

灵芝豆腐是一种低热量食品，每100克只有22卡路里热量。所以，它是一种非常适合人群的食品。

2.富含纤维素

灵芝豆腐中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维是帮助肠道蠕动，促进体内废物排出的重要物质，有助于促进肠胃蠕动，减轻等消化问题，是瘦身的重要帮手。

3.增加饱腹感

灵芝豆腐是一种富含蛋白质的食品，而蛋白质消化需要更多的时间和能量，能让人在进食后更长时间的感到饱腹感，减少食量，避免过食。同时，灵芝的清香也能使口腔有满足感，并且能抑制兴奋，平稳心情。

灵芝豆腐食谱推荐

1.灵芝豆腐炒鸡蛋

材料：灵芝豆腐、鸡蛋、盐、油。

做法：将灵芝豆腐切成小块，鸡蛋打散备用。热锅加油，将灵芝豆腐煸炒至金黄色，再加入打散的鸡蛋翻炒一下。后加适量的盐调味即可。

2.灵芝豆腐汤

材料：灵芝豆腐、鸡胸肉、鲜香菇、香菜、姜、盐。

做法：将鸡胸肉切成丝，鲜香菇切片，姜片备用。热锅加水，加入切好的鸡胸肉、灵芝豆腐和姜片一起煮开，再加入鲜香菇和盐，煮至鸡肉和香菇熟透，加入香菜即可。

3.灵芝豆腐拌黄瓜

材料：灵芝豆腐、黄瓜、大蒜、盐。

做法：将灵芝豆腐切成小丁，黄瓜切成细丝，大蒜切成蒜泥备用。热锅加油，将灵芝豆腐煸炒至金黄色，加入黄瓜丝和蒜泥翻炒，后加入适量盐调味即可。

4.灵芝豆腐炖鸡肉

材料：灵芝豆腐、鸡肉、生姜、熟花生米、盐。

做法：将鸡肉切块，生姜切片备用。热锅加水，加入切好的鸡肉、生姜和灵芝豆腐一起炖煮。等到鸡肉熟透后，加入熟花生米和适量盐调味即可。

5.灵芝豆腐拌凉皮

材料：灵芝豆腐、凉皮、酱油、香醋、蒜泥。

做法：将灵芝豆腐切成小丁，凉皮切成丝备用。将酱油、香醋和蒜泥调和。将凉皮加水煮熟，捞出放入容器中，加入灵芝豆腐和调好的酱汁拌匀即可。

6.灵芝豆腐炒蘑菇

材料：灵芝豆腐、鲜蘑菇、盐、葱、生姜、油。

做法：将灵芝豆腐切成小丁，鲜蘑菇切片备用。热锅加油，加入葱、姜炒香后加入灵芝豆腐和蘑菇一起煸炒，后加入盐调味即可。

7.灵芝豆腐爆炒肉片

材料：灵芝豆腐、肉片、芹菜、豆芽、盐。

做法：将肉片切成小薄片，芹菜切成段，豆芽洗净备用。热锅加油，将肉片爆炒至七成熟，加入豆芽和灵芝豆腐翻炒，后加入芹菜和盐调味即可。

8.灵芝豆腐拌菜花

材料：灵芝豆腐、菜花、蒜泥、香醋、盐。

做法：将灵芝豆腐切成小丁，菜花洗净焯水备用。将蒜泥、香醋和盐调和。将焯好水的菜花放入容器中，加入灵芝豆腐和调好的酱汁拌匀即可。

9.灵芝豆腐炖菜

材料：灵芝豆腐、土豆、胡萝卜、青椒、盐。

做法：将土豆和胡萝卜切成块状备用。热锅加水，加入灵芝豆腐、土豆和胡萝卜一起炖煮。等到土豆和胡萝卜熟透后，加入青椒和适量盐调味即可。

10.灵芝豆腐炒豆腐干

材料：灵芝豆腐、豆腐干、葱姜、盐。

做法：将豆腐干和灵芝豆腐切成小丁，葱姜切成末备用。热锅加油，加入葱姜炒香，再加入豆腐干和灵芝豆腐一起煸炒，后加入适量盐调味即可。

结语

以上是10种不同的灵芝豆腐食谱，通过不同的做法和配菜，能够让你在饮食的同时控制卡路里的摄入量。同时，灵芝豆腐富含许多人体需要的营养物质，具有良好的健康功效，坚持吃灵芝豆腐，不仅能还能提高人的免疫力和调节肠道平衡，对身体有很好的帮助。

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