灵芝和红参怎样服用(灵芝与红参的正确服用方式)

灵芝的正确服用方式

灵芝是国宝级的药食兼用菌类，具有极高的保健作用。但是，灵芝的药用价值大化，却需要正确的服用方式。

如何选购灵芝产品

在选购灵芝产品时，应该选择质量好的品牌，并且寻找符合规格的灵芝产品，比如灵芝孢子粉、灵芝片等。需要注意的是，尽量选择含有多种营养物质，如氨基酸、多糖、酚类等成分的灵芝产品。

灵芝的服用时间

灵芝的食用时间好是早上空腹服用，或者睡前半小时服用。因为这两个时间段身体的比较活跃，口服后吸收效果更好。而且，如果在烹饪中使用灵芝，好在熬汤后再加入，不要在炒菜时加入，以避免灵芝内的营养成分被过多破坏，影响保健效果。

灵芝的服用量

在服用灵芝的时候，建议以中科院食品营养与保健研究所建议的标准剂量为准，即每天服用服用3~6克左右的灵芝产品。不宜过量，以免对身体造成负担。另外，不同品种的灵芝也应根据其品种差异适量进食。使用制剂的话，则需按制剂说明书上的剂量进行服用。

正确的灵芝煲汤方法

煲灵芝汤的时候，要用文火慢炖，并掌握好焖的时间，才可将灵芝的养分充分释放。一般来说，可以选择将灵芝切成薄片，然后放入砂锅中，加入适量的水（水量可以根据个人口感添加），然后用小火煲约3小时，这样可以保证灵芝营养全部浸润到水中。

红参的正确服用方式

红参是世界著名的材，被誉为“九大名贵参之首”，各类参之中也是为营养丰富的品种之一。然而，无论是在中医还是在西医的评价中，红参的药用价值大化，却需要根据一定的方法进行服用。接下来，我们来了解一下红参的正确食用方式。

红参的选购

在选择红参产品时，应该先确定红参的品种（如野山参、人参、泡参等），并在试着挑选色泽鲜红、形状完整、外皮光泽、轻微有灰色纹路，以及无霉变、虫蛀等现象的红参。还要注意找到有着专业的生产工艺、完善的质量保证体系、并且提供证书等相关资料的商家。

红参的服用时间

红参的佳服用时间应该是在早上空腹或睡前半小时内服用，或者饭前一小时服用，这样可以避免食物对其影响，从而更好地发挥。如果需要长期服用，可以将其和玉米、大豆、薏米、红枣、枸杞等配合食用效果更佳。

红参的服用量

红参的日服用量应该控制在3~9克之间，一般来说，不宜过量。而且，对于初次服用红参的人或者情比较重的人群，需要咨询专业医生或药师的意见，根据自身情况确定适量服用。

红参的煲汤方法

煲红参汤时，应该先将红参放入砂锅中，加入适量水，然后用小火煲1个小时左右。煮的时候一定要掌握好时间，不能过短或者过久，否则会破坏红参中的有益成份。煲红参汤可以与其他搭配一起食用，比如与桂圆、百合、当归、熟地、巴戟等进行配伍，从而起到更好的保健效果。

灵芝和红参的正确搭配方式

灵芝和红参是两种被誉为“大补剂”的保健食材，它们的搭配配伍可以起到互补作用，从而使滋补功效更为卓著。一般来说，每次搭配使用时，可以选择48克灵芝和24克红参，配以其他营养物质，煲汤一起食用，这样可以大化地发挥灵芝和红参的营养价值，给身体以全面而均衡的补养。

注意事项

在服用灵芝和红参时，需要注意一些禁忌症，如体质虚寒、体内、妊娠期等人群不宜服用，即使适量服用也应该在医生或者药师的指导下为好。

总之，灵芝和红参都是极具保健功效的食物，在使用前我们需要掌握正确的服用方式和注意事项，才能更好地发挥它们的滋补效能。希望大家都能养成健康的生活习惯，做好自身的健康管理。

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