桑黄灵芝茯苓山药(桑黄灵芝，茯苓，山药的药膳疗法)

桑黄灵芝茯苓山药——一道养生佳品

现代人生活节奏快，工作压力大，身体容易产生疲劳、等问题。想要保持健康，除了合理饮食，还需要适当的药膳搭配。桑黄灵芝茯苓山药药膳就是一道非常不错的选择，其具备很多疗效，下文将为大家一一介绍。

桑黄灵芝

桑黄灵芝也叫苏合香菇，是香菇的一种。据研究表明，桑黄灵芝中含有很多活性成分，其中的多糖和β-葡聚糖有很好的免疫调节作用，增强人体免疫功能。此外，桑黄灵芝中还含有丰富的谷氨酸、赖氨酸等氨基酸，具有改善记忆和增强抵抗力的效果。将桑黄灵芝煮成汤水，既方便制作，也容易被人体吸收，是极好的滋补品。

茯苓

茯苓是一种中草药，其性味平和甘淡，对人体有很好的调节作用。茯苓有利水消肿的功效，还具有抑制再生的作用，有效保护，脂肪、纤维化等。适当地食用茯苓，可以改善人体的体质，调整身体机能。

山药

山药是一种营养丰富、具有很高食疗价值的蔬菜，其主要成分是淀粉、蛋白质、维生素C等，被誉为“天然保健品”。山药有益气健脾、养胃润的功效，对于缓解、、气喘等症状有良好的效果。而且，山药还能帮助增强人体免疫力，有助于症等的发生。

药膳制作

桑黄灵芝茯苓山药药膳的制作简单，一般可以选择炖、煮等方式。制作方法如下：

1. 准备好适量的桑黄灵芝、茯苓、山药；

2. 洗净材料，并将桑黄灵芝浸泡30分钟左右，然后切成小块；

3. 将所有材料加入适量的清水中，放入炖盅或者锅中，文火慢慢炖至30分钟或1小时以上，中间可根据个人口味加入少量盐、鸡精等调味品；

4. 炖好后，即可食用。

药膳疗效

桑黄灵芝茯苓山药药膳汤水具有非常好的养生功效，它可以改善免疫力，促进，还可以缓解疲劳、调节身体机能。尤其是对于那些长期熬夜、工作压力大、身体状况较为虚弱的人群，食用这道药膳有明显的改善作用。

注意事项

虽然桑黄灵芝茯苓山药药膳非常有益于人体健康，但是在食用时也需要注意一些事项。首先，一定要控制好食用量，不可过度食用，好在每周食用一次即可。此外，一些体质较为虚弱的人群，如孕妇、老年人、患者等，也需要在医生指导下食用。后，食用过程中还要注意卫生，保证材料的卫生和新鲜。

总之，桑黄灵芝茯苓山药药膳是一道非常适合现代人的养生食品，有益于改善身体状况、提高人体免疫力。只要适当食用，加上平时的健康饮食和适度运动，必然能够保持身体健康，拥有更加美好的人生。

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