排骨玉米灵芝枸杞汤(营养滋补汤：排骨玉米灵芝枸杞汤)

介绍

排骨玉米灵芝枸杞汤是一款非常营养滋补的汤品，采用了多种高营养食材熬制，具有补养气、养生强身的功效。这款汤品适宜人群广泛，尤其适合疲劳乏力的中老年人和女性。

材料准备

1. 排骨500克

2. 灵芝2个

3. 玉米2个

4. 枸杞50克

5. 姜3片

6. 盐适量

烹饪步骤

1. 排骨放入滚水中焯水，撇去浮沫备用。

2. 灵芝用清水浸泡30分钟，洗净备用。

3. 玉米削皮，切成小段。

4. 姜切片备用。

5. 将所有材料（除了盐）放入炖盅中，加入适量清水，盖上盖子，用文火慢炖2-3个小时。

6. 加入盐调味，即可食用。

功效与作用

1. 排骨是一种具有很高的营养价值的食材，富含蛋白质、钙质和各种必需氨基酸。能够滋补、强骨、补中益气。

2. 玉米属于粮食类食材，含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素。能够增强身体免疫力、促进肠胃蠕动。

3. 枸杞是一种材，富含多种必需氨基酸、维生素和微量元素。能够提高人体免疫力、解除疲劳。

4. 灵芝是一种具有很高药用价值的菌类，含有多种生物活性物质和多糖体，能够增强人体免疫力、抗抗。

适宜人群

1. 中老年人：排骨玉米灵芝枸杞汤能够补养气，增强免疫力，适合体弱多和年老体弱的人群食用。

2. 女性：灵芝和枸杞都是具有滋补保健作用的食材，有利于女性延缓、美容养颜。

3. 人：灵芝具有抗的作用，能够缩短的持续时间和缓解症状，适宜人食用。

4. 体弱多者：排骨玉米灵芝枸杞汤能够滋补养生，增强人体免疫力，适用于体弱多者食用。

注意事项

1. 煮汤前好将材料浸泡片刻，确保滋味更佳。

2. 炖汤的火候要适中，不可煮沸，以免影响营养价值。

3. 服用灵芝过多可能会引起一些副作用，如头晕、乏力等，应避免过量食用。

结语

排骨玉米灵芝枸杞汤是一款非常滋补的汤品，采用多种高营养食材，具有丰富的营养价值和滋补功效，适合广大人群食用。但是需要注意的是，煮汤的火候要适中，不可过度煮沸，以免影响汤品的营养价值。同时，灵芝的副作用也需要引起重视，不可过量食用。

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