石斛 灵芝 排骨汤(石斛灵芝排骨汤的营养功效和做法详解)

石斛灵芝排骨汤的营养功效

石斛和灵芝都是中的珍品，具有丰富的营养成分和药用价值。石斛富含蛋白质、氨基酸、维生素C、钙、锌、铁等营养成分，可以补、增强免疫力、促进，有益于保持年轻和美容养颜。

灵芝则是名副其实的“神药”，它富含多糖、三萜类化合物、皂甙、氨基酸等成分，具有调节免疫系统、、、等功效。在日常生活中食用灵芝可以改善健康、降、防和缓解心等。

排骨则是肉类中的一种优质食材，富含十分丰富的钙、磷、铁、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，可以增强体力、滋补身体、健脾开胃、增进等，再配上石斛和灵芝的养生效果，形成一道极为营养的美食。

石斛灵芝排骨汤的做法

步骤1：枸杞洗净，泡发后备用。

步骤2：排骨洗净，焯水半小时后取出洗净表面的杂质。

步骤3：准备一些石斛和灵芝，可根据自己的口味进行加量或减量。

步骤4：将所有材料放入高压锅中，加适量水，不要加盐，以免影响药材的营养成分。

步骤5：将高压锅加热至高压状态后，煮20分钟即可。

步骤6：在开盖前关掉火，等待高压锅自然散热后再开盖，加入适量盐和鸡精调味即可食用。

注意事项：

1. 这款汤品不宜多吃，好每周1-2次就好。

2. 汤品有保健功效，但是不要忽略掉药材的作用，如患有特定的，好咨询医生后再食用。

结语

石斛灵芝排骨汤是一道营养丰富的美食，在繁忙的生活中为身体提供了必要的蛋白质、矿物质和维生素。建议大家在日常饮食中多加入一些药材，提高身体的抵抗力和免疫力。但是要注意不要过量食用，以免引起肠胃不适或其他。

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