红枣人参枸杞灵芝比例

红枣人参枸杞灵芝比例

红枣、人参、枸杞、灵芝都是名贵的材，它们分别含有不同种类的营养成分，而且具有多种保健功效。在食用时，它们的比例需要搭配得当，才能发挥大的功效。以下是红枣人参枸杞灵芝比例的建议。

2:1:2:1:1的比例 适合

学术上认为，将红枣、人参、枸杞、灵芝按2：1：2：1：1的比例混合在一起，可以发挥佳的保健效果。其中，红枣含有丰富的维生素、矿物质和多种营养成分，有补脾养胃、益气生的功效；人参能增加身体的免疫力，还具有安神、止咳化痰等功效；枸杞富含维生素C和脂肪酸，具有滋补、调节身体机能的作用；灵芝能增强免疫系统功能，具有抗、降、抗等作用。

红枣的用量要适量

红枣作为调节配方中的主要成分，可以适量增加。（但是由于红枣含糖量较高，建议患者和者慎用）。

人参则要注意不可过量，建议以3-5克/日为宜。也就是说，人参过量会产生副作用，如导致心悸、头晕等症状。

枸杞的使用量较多，每日可以适量食用，中医认为每日6-15克即可。

灵芝要控制合理的摄入量，一般每日不超过10克，以防引起等不良反应。（特殊人群应遵循医生建议）。

食用方法

将红枣、人参、枸杞、灵芝按照2:1:2:1:1的比例配制好后，可以直接食用，也可以煮成茶、粥等。比如可以将它们一起放入锅中加水，煮40分钟，然后加蜜糖调味，后直接食用或者当作茶水来饮用，具有提高免疫力、调节身体机能、延缓等功效。

需要注意的是，在食用时要控制每日的用量。此外，孕妇和儿童不适宜食用，需要遵循医生的建议食用。

结语

红枣人参枸杞灵芝配方是一种保健配方，它蕴含丰富的维生素、矿物质和各种营养成分，有非常好的保健作用。在食用时需要按照2:1:2:1:1的比例搭配，同时要注意用量，遵循医生的建议来食用，才能发挥好的功效。

在孢子粉的购买上，要注意不要购买一些个人农户或者是三无厂商的产品，这样的产品没有经过国家相关部门的检验，卫生安全以及效果都得不到保障，建议购买具有国食健字号标志的正规灵芝孢子粉产品，并且要购买有效营养成分灵芝三萜高的产品效果才更好，例如芝素堂灵芝孢子粉就是行业中有效成分含量居于首位的正规品牌，产品的效果也是好的。