灵芝红枣粥的功效与作用(灵芝红枣粥：滋补养生，养生佳品)

灵芝红枣粥的功效与作用

灵芝是中的珍品，有着温中、益气、养生等多种功效，而红枣则是一种天然的食物补品，被称为“滋补佳品”，灵芝红枣粥则将两种食材融合在一起，成为一种快捷、健康的滋补食品。下面我们来介绍灵芝红枣粥的功效与作用。

滋补养生

灵芝红枣粥是一道传统养生食品，它由滋补功效出众的灵芝和红枣组成，滋味鲜美，无需添加其他的调料。这种粥能够增强人体的抗能力和细胞活力，让我们的身体在内外环境的挑战下更具有健康的保障，从而达到保健养生的目的。

益气强身

灵芝红枣粥大的好处在于它能够起到益气强身的作用，这是其中两种食材的共同功效。灵芝中的多糖和三萜类化学物质能够调节人体免疫系统、调节人体、增强体力和耐力。红枣则富含糖类、蛋白质和维生素，有助于改善贫、促进、增强人体免疫力。灵芝红枣粥在冬季食用，可以有效增强人体抵御、等的能力。

改善

灵芝和红枣的组合利于人体的休息和，对于熬夜、等人群别具优势。灵芝具有催眠的作用，常被用于衰弱和等症状。而红枣里面的一种物质叫做醒脾茯苓苷，则有补益脾胃、安神养心的功效。每晚一碗灵芝红枣粥，能帮助人们缓解压力、降低的发生率，更好地提高质量。

促进肠胃功能

灵芝红枣粥在中医的眼中就是一道理气化瘀的食物，久食有益于人体健康。首先，灵芝中的多醣物质和红枣的异黄酮成分能够刺激人体消化液的分泌，促进蠕动，加速食物的消化吸收。其次，红枣的黄酮类物质和灵芝的三萜类成分具有清热的功能，在胃中温和煮成粥，又不会对消化系统造成刺激，适合身体比较虚弱、的人群食用。

如何制作灵芝红枣粥

灵芝红枣粥的制作方式非常简单，只需准备好食材，配上适量的水就可以了。具体步骤如下：

准备食材：干灵芝3克、红枣8颗、大米100克。

将灵芝泡水片刻，洗净去杂质；红枣洗净、去核；大米洗净后，浸泡15分钟，这样可以使粥更加稠密。

将以上食材一起放入电饭煲内，加适量清水（看个人口感选择），调入少许盐，按下煮饭键开始煮粥。

等到电饭煲提示“保温”时，再闷煮10-15分钟，这样粥会更加糯软。

后撒上点葱花即可食用。

灵芝红枣粥营养丰富，味道也很美味，是一份值得尝试的健康食品。无论是想要还是改善、增强身体机能，都可以选择适当的食用灵芝红枣粥。当然，在食用前建议咨询中医师的意见，做到适合自己的佳状态。

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