灵芝茯苓红豆排骨汤(灵芝茯苓红豆炖排骨汤，滋补养生佳品)

灵芝茯苓红豆排骨汤 - 滋补养生佳品

在中国传统养生中，鲜汤被认为是滋补养生好的食物之一。特别是搭配一些中草药材，如灵芝、茯苓等，不仅可以起到滋补养生的效果，还具有调理身体的作用。今天，我们来介绍一款灵芝茯苓红豆排骨汤，既美味又营养，是不可错过的滋补养生佳品。

所需材料

排骨500克、灵芝20克、茯苓20克、红豆100克、生姜适量、料酒适量、盐适量、清水适量。

制作过程

1.排骨烫水后，焯去沫。

2.将焯好水的排骨用清水再洗一遍除去杂质。

3.将焯过水的排骨放入锅中，加入适量的清水，放入适量的料酒，大火烧开后转小火炖煮40分钟。

4.将灵芝、茯苓、红豆和生姜放入锅中，（生姜可以去除异味）加适量的清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮30分钟。

5.将步骤3和步骤4的食材一起放入一个大锅中，加适量的盐，焖煮10分钟即可。

营养价值

排骨是一种易于消化、吸收的营养食品，富含蛋白质、钙质、磷质、铁质等微量元素。灵芝、茯苓具有养心安神、补益等功效，也能强化免疫力。红豆则含有丰富的钾、铁、维生素B1、B2和膳食纤维，有助于调节身体的代谢功能，降低和水平。

适宜人群

灵芝茯苓红豆排骨汤适宜所有人食用，尤其适宜脾胃虚寒、体虚怕冷、营养不良、气不足、衰弱、、压力大、等人群食用。

注意事项

1.不宜大量饮酒。

2.不宜过度食用辛辣、刺激性食物，避免刺激肠胃。

3.孕妇、哺乳期妇女和小孩不宜食用。

结语

灵芝茯苓红豆排骨汤是一道非常营养的滋补养生佳品，不仅味道美，而且含有丰富的营养价值。只要大家按照上述步骤进行制作，就能够轻松地享受到这一美味佳肴，提升健康养生的效果。同时，大家在食用时也要注意注意事项，以免出现不良反应。祝大家身体健康，生活愉快！

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