灵芝菌丝粉吃了白天会犯困(灵芝菌丝粉会让你白天变得昏昏欲睡)

灵芝菌丝粉会让你白天变得昏昏欲睡

灵芝菌丝粉作为一种传统的材，被广泛应用于食疗、保健、药疗等领域。它富含多种生理活性成分，如多糖、三萜、酚酸等，有、、抗、免疫调节等多种功效。然而，近年来发现，有些人在食用灵芝菌丝粉后会出现一种不良反应——白天犯困，精神不振。

原因分析

灵芝菌丝粉引起白天犯困的原因，主要是由于其中含有一种特殊物质——三萜醇。三萜醇是灵芝菌丝粉中具特色的一类成分，具有降、降、抑制等多种生理活性。但是，三萜醇对中枢系统有一定的镇定作用，能够降低人的警觉性和反应能力，导致白天出现犯困、精神不振的现象。

除了三萜醇外，灵芝菌丝粉中还含有少量的咖啡因和可可碱等兴奋剂，这些物质虽然对人体主要是兴奋作用，但是在特定的情况下，如摄入过多、身体疲劳等，也会导致系统的紊乱，出现犯困、头晕等不适症状。

如何避免犯困

犯困是灵芝菌丝粉带来的不良反应之一，但并不是所有人都会出现这种现象。那么，如何避免在食用灵芝菌丝粉时出现犯困症状呢？以下几点建议可以参考：

1.控制用量。灵芝菌丝粉的用量要根据自身的体质情况进行适当的调整，过量的摄入会增加三萜醇等物质在体内的浓度，加重犯困等不适反应。

2.避免搭配含咖啡因的食品。由于灵芝菌丝粉中含有少量的咖啡因等兴奋剂，所以在食用时要避免搭配其他含有咖啡因成分的食物或饮料，如咖啡、可乐、红茶等。

3.注意饮食搭配。灵芝菌丝粉作为一种传统的材，其性质偏寒凉，容易引起脾胃虚寒的人体不适反应。因此，在食用灵芝菌丝粉时，应注意合理搭配温补食物，如姜、茴香、羊肉、狗肉等，以达到平衡阴阳，调和脾胃的作用。

总结

灵芝菌丝粉作为一种具有多种生理活性的传统材，受到越来越多人的青睐。然而，一些人在食用过程中会出现白天犯困、精神不振等现象，这可能与其中的三萜醇成分和摄入量有关。因此，在食用灵芝菌丝粉时，应根据个人体质适当控制用量，注意饮食搭配，避免搭配含咖啡因的食品。只有正确使用，才能发挥其良好的保健和效果。

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