灵芝莲子红枣粥(灵芝莲子红枣粥的简单做法

介绍

灵芝莲子红枣粥是一款营养丰富的粥品。灵芝具有很好的和免疫调节作用，莲子具有滋补养颜效果，红枣则富含多种维生素和矿物质。

材料

灵芝孢子粉10克

莲子100克

红枣10颗

糯米100克

水适量

步骤

1. 清洗材料

莲子和红枣清洗干净，糯米淘洗干净。

2. 准备锅具

把糯米洗净，用冷水浸泡6至8小时，水的高度应该要比米的高度多1个手指的深度。然后，把泡好的米加入适量的清水，以2:1的比例煮成粥。

3. 将莲子和红枣加入锅中

在煮粥的过程中，将莲子和红枣一起加入锅中，并继续慢火煮10分钟。

4. 加入灵芝孢子粉

后，在锅中加入10克的灵芝孢子粉，再煮10分钟即可。需要注意的是，在加入孢子粉时要慢慢加入，并且不停搅拌，以免出现结块。

营养成分分析

灵芝孢子粉中含有多种维生素和矿物质，如维生素B、E、皮质激素、物等；莲子含有淀粉、蛋白质、脂肪等，含有维生素B、C和钙、磷、铁等矿物质；红枣含有多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、钙等。这种粥品利于免疫调节、滋润、调理、美容养颜。

总结

这道灵芝莲子红枣粥，不仅味道香甜可口，而且营养价值非常丰富。对于那些有需要调节免疫系统、保持健康的朋友来说，这种粥品绝对不容错过。

灵芝孢子粉的效果好不好，主要看的还是产品中有效成分灵芝三萜的含量，灵芝三萜的含量高，灵芝孢子粉的效果才越好，才能达到事半功倍的效果。因此在购买产品时，可以购买类似芝素堂灵芝孢子粉这样灵芝三萜含量在行业中处于水平的正规灵芝孢子粉品牌，像这样有效成分高的产品，效果自然也就是为显著的了。