灵芝红枣龙眼汤怎么做(家常红枣龙眼灵芝煲汤，食补养身助睡眠)
神奇健康饮品——灵芝红枣龙眼汤
灵芝，红枣和龙眼，都是具有很高药用价值的材料。在中医中常被用来调理身体，促进健康。而将它们煲在一起，就成了家常的灵芝红枣龙眼汤。它既能食补养身，又能助于。下面就让我们来学习一下它的做法和功效。
食材准备
灵芝：1-2个
红枣：10个
龙眼肉：20个
冰糖：适量
水：3-4大碗
注意：如有需要，可以根据个人口味适量增减材料的数量。
做法步骤
1.将灵芝泡发，用清水洗净，切成小块。
2.将红枣、龙眼肉分别用温水泡10-15分钟，洗净备用。
3.在锅中加入水，放入灵芝、红枣和龙眼肉。
4.大火煮沸后，转小火慢慢煮1小时。
5.后加入适量的冰糖即可。
6.将煮好的灵芝红枣龙眼汤盛入碗中即可享用。
功效与作用
1.健脾益，提高免疫力
灵芝的主要功效有健脾益，提高免疫力，因其内含有多种生物碱和三萜类化合物等成分，可大大提高人体免疫力，增强人体抵抗力。
2.，帮助
红枣是常用的食材，有，促进的作用。龙眼肉则有安神的作用，有助于缓解身体疲劳，平衡身体，使人格外容易入睡。
食用量
一次喝一碗灵芝红枣龙眼汤为适宜。如果觉得口渴可以适量多喝一些。由于灵芝本身有提神的作用，晚上好不要太晚饮用，以免影响正常的时间。
适合人群
1.身体较虚弱，免疫力不佳者
2.经常，晚上难以入睡者
3.需要清盎者
收获与总结
家常的灵芝红枣龙眼汤不仅是一道美食，更是一种保健饮品。它的食疗作用可以帮助身体更好的调节，并且对身体的各个方面都有益处。只要按照上述的方法来煮，就可以在家里轻松享受到这一美味养生汤品。珍惜身体，从细节开始，我们每天都可以过得更加健康美好。
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