灵芝石斛煲汤孕妇食谱做法(孕妇食谱：营养丰富的灵芝石斛煲汤制作方法)

营养丰富的灵芝石斛煲汤制作方法

孕妇在孕期对营养的需求非常高，如果能够在饮食中补充足够的营养物质，对胎儿和孕妇自身的健康都大有益处。灵芝石斛煲汤是一道美味又营养的汤品，可以为孕妇提供多种营养物质，增强身体免疫力，提高抵抗力。下面介绍一下灵芝石斛煲汤的制作方法。

所需材料

灵芝 10克

石斛 10克

红枣 5个

鸡腿肉 1只

枸杞 适量

淮山片 适量

姜片 适量

清水 适量

制作方法

1.准备好材料：灵芝先用水清洗干净，石斛泡水30分钟去掉杂质，红枣用温水泡软备用。

2.鸡腿肉先用清水煮沸，撇去浮沫，洗净备用。

3.把灵芝、石斛、红枣、鸡腿肉、枸杞、淮山片、姜片放入煲汤锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煲至鸡肉熟烂。

4.鸡肉煮熟后，再继续小火煲20分钟左右，使石斛、枸杞、淮山片等材料的营养物质全部释放出来，汤汁浓郁，味道更美味。

5.后加入适量的盐和味精调味，即可关火盛出，食用时保温即可。

营养价值

灵芝石斛煲汤是一道具有很高营养价值的汤品，其中灵芝和石斛是传统材，有益气、养阴、清热等功效。鸡腿肉富含蛋白质和铁质，能够提高孕妇的免疫力，对缓解孕期疲劳有一定作用。红枣能够补、益气，淮山片有益气养阴、健脾益的作用，能够为孕妇提供充足的营养，增强体质。

温馨提示

1.孕妇在煲汤时应掌握好火候和熟练度，避免煮糊或者过火等问题。

2.灵芝和石斛虽然有益于孕妇身体健康，但是孕妇应该遵循适量原则，不宜超量食用。

3.鸡腿肉在煮之前，好先用清水焯水，去掉水和杂质，这样可以去除脏味和异味。

4.如果孕妇有史或者身体出现异常，应该及时就医处理，不宜自行食用灵芝石斛煲汤。

总之，孕妇在孕期需要足够的营养保证身体和胎儿的健康。灵芝石斛煲汤是一种非常适合孕妇的食品，可以为孕妇提供丰富的营养，增强身体免疫力。希望孕妇们在制作煲汤的时候能够遵循正确的方法和原则，保证食品的质量和安全性。

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