灵芝山药汤热量多少千卡(灵芝山药汤的热量含量是多少？)

灵芝山药汤热量多少千卡？

灵芝山药汤是一道非常营养美味的清补凉汤，多由灵芝、山药、枸杞、红枣等食材制成。它不仅滋补养颜，还可以起到很好的调节身体健康的作用。那么，灵芝山药汤的热量含量是多少呢？

灵芝山药汤的食材热量含量

灵芝山药汤的主要食材包括灵芝、山药、红枣、枸杞、莲子等。据专业机构的统计，100克灵芝含有33.6千卡的热量，而100克山药含有79千卡的热量，100克枸杞含有279千卡的热量，100克红枣含有271千卡的热量，100克莲子含有340千卡的热量。因此，一碗灵芝山药汤约为200克，其中热量含量大约为173千卡。

灵芝山药汤营养价值

灵芝和山药的营养价值都非常高。灵芝含有多种营养成分，如皂甙类、多糖、酚类、蛋白质等。而山药则富含淀粉质、维生素、纤维素、矿物质等成分，可以帮助消化、健脾补、滋养气、增强身体免疫力。

此外，枸杞、红枣和莲子等食材也都富含许多营养成分。枸杞含有胡萝卜素、维生素B和C、钙、铁等多种营养成分；红枣中含有葡萄糖、蔗糖和果糖等，可帮助补益脾胃、滋阴补、安神定志；莲子则富含蛋白质、淀粉质、氨基酸，有清热健脾、补益精的功效。

如何搭配食用?

灵芝山药汤的食材搭配过程需要注意，不宜随意搭配或乱放各种成分。按照传统的食用习惯，灵芝、山药等食材可与红枣、枸杞、莲子等一起熬制。如果需要口感更好的灵芝山药汤，还可以加入适量的淮山、银耳等。

总结

综上所述，灵芝山药汤的热量含量大约为173千卡。并且由于其中灵芝、山药等食材营养价值高、可以帮助调解身体健康、滋养气、护肤保健等作用，因此经常食用有益于人体健康。希望大家可以加入这道美味的清补凉汤到我们日常的饮食中来。

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