灵芝煲水养生汤怎么做的(如何制作滋补养生的灵芝煲汤？)

灵芝煲水养生汤怎么做

灵芝是一种常见的材，具有很高的药用价值。很多人会用灵芝来煲汤来滋补身体，提高免疫力。以下是灵芝煲水养生汤的制作方法。

准备材料

1. 干灵芝：20克

2. 枸杞：20克

3. 红枣：5个

4. 冰糖：适量

5. 清水：适量

煲汤步骤

1. 准备好所需的材料，将灵芝洗干净。

2. 烧开一锅水，将灵芝放入水中焯一下，捞出后用凉水冲洗干净。

3. 枸杞、红枣洗净备用。

4. 把焯好的灵芝放入砂锅中，加入适量清水。

5. 烧开后转小火煮1个小时左右。

6. 放入红枣和枸杞，加入适量的冰糖，再煮30分钟左右。

7. 后试味，可以添加适量的盐来调味。

营养价值

灵芝具有很高的药用价值，常见的功效包括：调节免疫功能、延缓、清热等等。同时，枸杞和红枣也都是常见的滋补食材，含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，能够帮助提高身体免疫力、滋补等。

注意事项

1. 灵芝煮水时间不要太长，一般1-2小时即可。

2. 煮灵芝水时多用砂锅，不要使用铝锅等具有腐蚀性的材料。

3. 灵芝有较强的，每次食用量不宜过多。

总之，灵芝煲水养生汤是一道非常营养、美味而又有药用价值的汤品，适合各个年龄段食用。不过想要达到好的滋补效果，建议定期食用，并配合一定的运动及健康饮食习惯。

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