灵芝煮黑豆水功效做法(黑豆水煮灵芝，营养丰富，健康功效明显！)

灵芝煮黑豆水功效和做法

灵芝与黑豆都是中医学上的宝贵药材。灵芝被誉为“仙草、神草、不老草”，具有增强免疫力、调节、降低、抗等多种功效。而黑豆则含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，常用于补、美容养颜。将两者煮在一起，可以发挥出彼此的优点，为身体带来更多的健康回报。

做法：

材料：黑豆100克、灵芝（鲜或干）适量、红枣3-5个、水适量。

1. 将黑豆提前浸泡6-8个小时，鲜灵芝洗净切片或采用干灵芝泡发。

2. 锅内加入一定量水，放入黑豆和灵芝，用大火煮沸后再转小火煮20－30分钟。

3. 把红枣加入汤中，继续用小火煮至豆烂汤稠，加盐调味即可。喜欢甜食的人士可以加入适量的冰糖。

营养功效：

1. 促进免疫力

灵芝中含有多种具有免疫调节作用的生物活性物质，能够提高免疫细胞的数量和质量，增强人体的免疫力。黑豆富含蛋白质、维生素E等营养成分，能够增强人体免疫力。

2. 补充营养

黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分，有助于补充人体所需营养。灵芝中含有多种活性成分，如多糖、三萜类物质等，可以提高身体的能力，减轻对的损伤，并能促进细胞的修复和代谢。

3. 降低

黑豆中的大豆异黄酮可以促进的分泌，提高的敏感性，从而有效地降低。同时，灵芝中的甘露醇等成分也可以对进行调节。

4. 降低

黑豆中富含的钾离子，能够促进体内钠和水分的排泄，从而对高有缓解作用。而灵芝中高分子多糖、三萜类物质等成分也可以有效地降低，对于心的患者来说，有着非常重要的保健作用。

总之，将灵芝和黑豆煮在一起食用，具有多种营养价值和保健功效。同时，在日常生活中，我们也需要通过合理饮食和运动等方式，保持良好的生活习惯，从而有效地和控制的发生，享受优质的生活。

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