灵芝怎么吃才有好效果最好(灵芝的最佳食用方法，提高免疫力)

灵芝的佳食用方法

灵芝在中医中有着千百年来的历史，其被认为是一种千年老药，能够提高人体免疫力以及抗等功效。然而，不是所有的人都知道该如何正确地食用灵芝，才能发挥其好的效果。那么，究竟怎样食用灵芝才是优的呢？

灵芝营养含量

首先，我们需要了解的是灵芝的营养成分。灵芝中富含多种多糖、三萜类化合物、酚类化合物、蛋白质、脂类、维生素、微量元素等多种生理活性物质，具有很高的药用价值和营养价值。比如灵芝中含有高浓度的β-D-葡聚糖，这种物质可以刺激人体免疫系统，提高人体抵抗力，进而营造一个良好的身体环境。此外，灵芝还含有三萜类化合物，这些物质具有广谱的、抗、等作用，可以有效地减轻状况和对抗。

灵芝的佳食用方法

那么灵芝的佳食用方法是什么呢？

1.泡水喝: 首选方法是将干或鲜灵芝用水泡制成灵芝水饮品，每次1-2个灵芝(鲜芝可少)。灵芝水因为含有灵芝多糖、三萜类化合物、人体微量元素等成分，具有很好的保健效果。但是，需要注意的是要用温水或热水冲泡，注意依据自身的情况分量控制。

2.煮汤喝: 灵芝也可以用来煲汤，当然好的是搭配其他的营养食材一同煲汤，既美味又营养。如果选择煲汤喝，一次放入2-3个灵芝即可。

3.炖鸡肉: 用灵芝和鸡肉同炖，更容易吸收，而且口感也非常好。将鸡肉和干灵芝一起加入锅中，加入适量的水和调味品，炖煮1-2个小时，慢火炖煮，可以使灵芝中的有效成分全部浸润于鸡肉中。

4.蒸蛋: 将灵芝切成细末，加入鸡蛋中蒸熟，口感清香、味道可口。一颗鸡蛋用一个灵芝的量即可。

如何正确使用灵芝

在使用灵芝时，需要注意以下几点：

1.不宜与生冷同食：灵芝属于滞气，不宜与寒凉食物同食，如柿子、西瓜、荔枝等，否则会对身体产生损害。

2.不宜大量食用：虽然灵芝具有很高的药用价值和营养价值，但不代表可以大量食用。目前没有明确的食用标准，建议每天食用不宜超过50克。

3.不宜与一起同时食用：灵芝本身已经具有一定的药用功效，如果与同时食用，可能会给身体造成影响。如果正在使用，好咨询医生后再决定是否食用。

总结

灵芝是一种非常优秀的中草药，既含有高营养价值，又具有多种药用功效。然而，正确的食用方法可以将灵芝的效果大化，提高人体免疫力，减轻不适。在食用过程中要注意适量，关注身体感受，并严禁与同时食用，以免产生不必要的后果。

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