灵芝加牛奶做法(如何制作营养价值高的灵芝牛奶？)

背景介绍

灵芝是一种传统材，富含丰富的多糖，次生代谢物和三萜类化合物。灵芝具有调节免疫功能，降低，抗等保健作用，因此备受人们的青睐。而牛奶则含有较高的蛋白质、钙质与维生素D，是营养均衡的饮品。那么灵芝和牛奶合在一起将会产生怎样的奇妙效果呢？下面将为大家介绍灵芝加牛奶的做法。

准备材料

灵芝：5-8g

牛奶：250ml

纯净水：适量

蜂蜜：适量（可根据个人口味调整）

步骤详解

1.将灵芝用清水洗净，将其泡在约100ml温水中，泡制15-20分钟。

2.将泡好的灵芝和泡水连同蜜糖一同倒入小杯中等待备用。

3.鲜牛奶倒入锅中，加热至70-80°C。温度过高过低都会导致灵芝多糖发生变化，影响。所以要选择适当的温度。

4.将90%的温牛奶倒入准备好的灵芝杯中，搅拌均匀。

5.将绿色的灵芝浓汁倒入碗中，加少量清水搅拌成清汁。

6.将清汁倒入牛奶中，用勺子搅拌均匀即可。

营养价值

灵芝中含有多种有效成分，其中包括多糖、三萜类化合物、酚类化合物、赖氨酸和精氨酸等营养素。多糖是主要成分之一，具有调节免疫功能、抗抗、等作用。

而牛奶也是非常营养丰富的饮品，富含丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养素。可以帮助保持体内的钙质水平，协助骨骼发育，增强人体免疫能力等等。

灵芝加牛奶可以说是将两者的营养价值融合在一起，加强了味道的同时也提高了饮品的健康程度，对于经常熬夜的人士和身体较虚弱的人来说都是非常好的选择。

注意事项

1.灵芝质量要求高，好选择有正规品牌，而非草地上的野灵芝。

2.灵芝的使用量不宜太多，一次用5g-8g即可。

3.灵芝加牛奶的口感，可以根据个人口味加入适量的蜜糖。

4.灵芝和牛奶按照相应的比例来制作，不要超量使用。

小结

从以上介绍中可以看出，灵芝加牛奶不仅口感美味，而且营养价值也非常高。用灵芝泡水倒入牛奶中，可以帮助提高牛奶的营养价值，同时也有效促进人体健康。所以，你也可以尝试使用灵芝加牛奶来满足你的健康需求。

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