咳嗽喷嚏秋季「燥邪」发威 如何保健

　　近来你是否发现身边的人变多了呢？许多人也开始出现早晚打喷嚏、或是干痒、红痒等guo勄症状。这是由于中秋后，9月23日秋分开始，秋季主气「燥邪」开始发威了。

　　此时虽然正午气温仍较高，但早晚已开始越来越凉，除此之外，中医理论认为秋季在五脏对应于，司，外合皮毛，与大肠互为表里。所以我们可以观察到，系统、系统、旸道系统易感受到「燥邪」。

　　燥邪特性与致bing特点？

　　1. 燥性干涩，易伤津液：燥邪易使人出现道、毛发、旸道干燥的症状，如口鼻干燥、咽干口渴、头发及干燥、甚至皲裂、小便短少、大便干硬等。

　　2. 燥易伤：中医认为为「娇脏」，喜润恶燥，故燥邪易伤，造成干咳、痰难咳出或无痰、严重者痰中带xue、胸痌喘逆等症状。

　　生活习惯差 加重燥邪

　　当燥邪袭来，若我们不多留意生活习惯，恐会加重燥邪，导致疾bing上身例如感mao或诱发guo勄等。因此秋燥之际，应避免以下的生活方式：

　　◆熬夜

　　◆贪凉饮冷

　　◆久待冷气房未补充水份

　　◆早晚温差大未添加衣服

　　◆过度使用喉咙（比如欢唱KTV）

　　◆嗜食辛辣烤炸（易伤津液的食物）

　　秋季养生保健小撇步

　　1. 早睡早起，逐渐加衣

　　秋季适合早睡早起，早睡以养因养津液，早起使气得以舒展，符合秋「收」的原则。其中腹部、足部、颈部及双肩重保暖，可防止受凉感mao。

　　2. 适当锻鍊，慎防

　　秋季宜锻鍊，体操、快走、跑步、骑自行车、太极拳、爬山等皆可，运动前要先做好暖身，且运动要适度，微微出汗即可，防大汗淋漓过于耗伤津液；锻鍊体能亦可yu肪，此时气温较降，更新减缓，又因天气转凉易增加，因此应注意饮食结构的调整，多食低热量、低升塘指数又营洋的食物，减少精致淀粉类或高油高热量食物的摄取。

　　3. 养因润燥，宜食粥汤

　　（1）多喝水、多吃蔬菜（瓜果类则偏凉，要适度摄取）。（2）养因润燥的食物如白木耳、黑木耳、蜂蜜、百合、莲子、芝麻、鱼肉、鸭肉、山yao、栗子、花生、核桃、桔梗、菊花、莲藕、梨、萝卜等（其中梨和萝卜较寒凉，体虚者要减量食用），可将这些食物结合枸杞、红枣煮粥或煮为鱼汤鸡汤食用。

　　4. 勤加保湿、洗澡不过热

　　进入秋季，保湿要加强，洗澡时水不可过热，过热的水容易带走过多皮旨，使得更易干痒。

　　5. 养心防郁，接触自然

　　秋季易使精神较为倦怠疲乏，情绪亦

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