灵芝对身体有好处(灵芝提升身体健康)

灵芝提升身体健康

灵芝是一种具有丰富药用价值的蘑菇类食品。灵芝具有、、免疫调节等多种功效，长期食用还能缓解疲劳、调整等。因此，灵芝被誉为“仙草”、“长寿草”、“不老草”、“神草”等等。

灵芝的主要成分

灵芝的药用部分主要是它的子实体和菌丝体。它们具有多种有益的生物活性成分，如多糖、三萜类、蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素和生物碱等。

灵芝的保健作用

灵芝所含的多糖能增强免疫功能，促进巨噬细胞的活性、增加T淋巴细胞的数目和活性，同时还能增强机体对、等的抵抗力。此外，灵芝的三萜类化合物有、抗和抗的作用，也有、降糖、调节等保健功效。维生素、微量元素等都有助于滋养身体，促进健康。

灵芝适用人群

灵芝适用于各种需要免疫调节的人群，如免疫功能低下，易感、、症等的人；抗术后、后、后康复期患者；长期慢性的患者，如、高、等；以及老年人、工作压力大、长期熬夜、经常疲劳、质量差的人群。

灵芝的食用方式

灵芝可以制成灵芝茶、灵芝口服液、灵芝口服胶囊、灵芝酒等形式。其中，灵芝茶还可以加入其它食材一起煮，如枸杞、红枣、桂圆等，提高保健效果。需要注意的是，灵芝虽然具有很多好处，但不要过量食用，避免引起身体不适。

灵芝的适宜食用量

一般来说，每天饮用两次灵芝茶或口服一至两次灵芝口服液就可以起到很好的保健作用了，而灵芝口服胶囊的剂量则要遵照医嘱。食用前好咨询营养师或调理师，根据个人情况量身定制。特别是对于孕妇、哺乳期妇女以及儿童要慎重，随时关注身体反应，不要改变正常的饮食结构。

结语

灵芝是一种健康食品，具有多种药用功效，能够调节免疫、增强体质。在生活中，适量食用灵芝能够帮助我们提高身体免疫力，缓解疲劳，减轻压力，保持健康。而食用灵芝的同时，我们也要注意饮食结构的合理和均衡，多参加体育锻炼、培养良好的生活习惯，打造强健的身体，享受健康的生活。

在国际灵芝研究领域，灵芝三萜含量的高低被作为区分灵芝及孢子粉质量优劣的主要依据，是鉴定灵芝产品质量的主要标准。灵芝三萜含量越高服用效果就会越好，而目前市面上的一款芝素堂灵芝孢子粉其灵芝三萜含量已经远超于行业平均水平，服用效果自然也是更好了。