灵芝吃了助睡眠吗有效果吗(灵芝有助睡眠，真的有效吗？)

灵芝有助，真的有效吗？

灵芝是一种珍贵的中草药，被誉为是“天下草药之王”。除了有很多其他的功效外，灵芝还被说成是有助于的。不过，是否真的如此呢？灵芝吃了助吗有效果吗？接下来，我们就来探讨一下这个话题。

灵芝的成分及功效

灵芝不仅含有多种维生素，还富含生物碱、多糖体、三萜类、酚类、有机酸等多种成分。其中，多糖和三萜类被认为是灵芝的主要有效成分。

灵芝被普遍认为可以增强免疫力、抗、降、降、抗和等作用。另外，灵芝还有一项重要功效就是助。

灵芝如何助

灵芝可以明显缩短入睡时间，并延长时间，且使深度加深。这些效应可能与灵芝中含有的生物活性物质有关。比如说灵芝中的三萜类会促使扩张、流量增加，并对中枢起到抑制作用，使人感到和放松；而多糖则可以加强身体对应激因素的适应能力。

除此之外，灵芝还可以改善质量，减少中的中途醒来，显著缓解障碍。

研究结果

事实上，已经有一些科学研究证明了灵芝有助于的效果。

比如在2004年的一项研究中，科学家们在老鼠身上测试了灵芝的助眠效果。结果发现，经过28天的实验，灵芝可以明显缩短老鼠的入睡时间，增加时长，并且提高质量。在这项研究中，科学家们认为这些效果可能与灵芝中的多糖体和三萜类成分有关。

此外，一些人类临床试验也表明，灵芝可以改善，并减少中途醒来的次数。一项2010年的研究发现，服用灵芝后，参与者的质量得到了显著提高，同时，他们的精神状态也有所改善。

使用方法和注意事项

如果您想尝试灵芝来改善，需要注意以下几点：

首先，灵芝是一种材，需要在医生或中医师的建议下使用。

其次，灵芝有很多品种，不同种类的灵芝功效有所不同，有的可能没法起到助眠的作用。因此，在使用灵芝之前应该先了解一下它的品种和功效。

后，在使用时需要根据说明书的剂量来服用，不要过量使用。

结论

总的来说，灵芝吃了助有效果。灵芝中含有多糖、三萜类等多种有效成分，可以明显缩短入睡时间，延长时间，且使深度加深。此外，灵芝还可以改善质量，减少中的中途醒来，显著缓解障碍。不过需要注意的是，灵芝应该在医生或中医师的建议下使用，且需要根据说明书的剂量来服用，避免过量使用。

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