灵芝天麻红枣瘦肉汤(灵芝天麻红枣瘦肉汤能瘦身？简单做法来了！)

灵芝天麻红枣瘦肉汤能瘦身？简单做法来了！

灵芝天麻红枣瘦肉汤是一道传统中医汤品，具有滋补健身的功效，含有丰富的营养成分，不仅能增强人体免疫力，还可以瘦身。下面我们来看看灵芝天麻红枣瘦肉汤的简单做法以及如何有效瘦身。

灵芝与天麻的药用功效

灵芝是一种高档滋补品，有调节免疫系统、防、、降等多种功效；而天麻则是一种材，具有镇定、安神、提高记忆力等作用。二者配合起来，可以达到，安神抗的保健功效。

红枣的营养价值及功效

红枣是一种很有营养价值的水果，含有丰富的糖类、胡萝卜素、钙、铁、维生素C和其他重要的营养成分，有补中益气、生津止渴、滋阴补等功效，对于女性来说，还能美容养颜。

瘦肉的营养价值及作用

瘦肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，在饮食中，瘦肉可以提供足够的蛋白质，同时不会增加身体的脂肪含量，还有助于保持肌肉的健康。

灵芝天麻红枣瘦肉汤的简单做法

获取灵芝、天麻、红枣、瘦肉后，需要先将瘦肉焯水去除水并切小块；灵芝和天麻泡水后淘洗干净，红枣洗净备用。

接着，在大量滚水的情况下，将焯过水的瘦肉投入锅中，煮约10分钟左右的时间，捞出瘦肉备用。

将泡过水的灵芝和天麻放入锅中，开小火煮约30分钟左右，直到灵芝、天麻变软，将红枣放入继续煮约10分钟的时间，加入煮过的瘦肉，再煮5分钟即可出锅。

如何有效瘦身

虽然灵芝天麻红枣瘦肉汤对于瘦身有一定的帮助，但要想达到良好效果，还需要加强日常体育运动，尤其是有氧运动，建议每周锻炼时间不少于3次，运动强度逐渐增加，持续时间不少于30分钟，并且要坚持长期进行。

此外，还需要注意饮食调理，在饮食中尽可能的减少油腻、高热量的食品，增加蔬菜、水果、粗粮食品的比例，保持饮食的平衡和多样化，可以选择低热量、高纤维的食品，如鱼虾、瘦肉、青菜、豆类等。

总之，灵芝天麻红枣瘦肉汤确有瘦身的帮助，但是对于身体的健康和效果，需要加强日常的运动锻炼和饮食调理，以达到更好的健康效果。

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