灵芝孢子粉为什么吃了流汗?中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力
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中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力
中年妇女,绝经之后,由于雌激素的迅速下降,身体各方面的机能,都会减退,为明显的就是内分泌系统的功能,因为激素的紊乱,导致调节个营养素的代谢水平下降,使得整个代谢动态失去平衡,且生殖功能衰退,并影响到中枢系统和植物系统的正常活动。
其次,由于卵巢功能的衰退、生殖功能的衰退以及内分泌功能的衰退和紊乱,导致潮热、出汗,从而影响到舒张和收缩功能的不稳定。因此,这个时候的妇女一定要注意日常生活方式,来提高身体的抵抗力。
(一)饮食方面
1、食物多样化,营养均衡,保证足够充足的优质蛋白质的摄入,富含优质蛋白质的食物瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等。同时增加补原料的摄入,比如铁、维生素B6、B12、叶酸等,多食新鲜的蔬菜水果,避免营养不良,导致免疫力低下。
2、转变脂肪类型的摄入,减少饱和脂肪的摄入,比如,动物油脂、肥肉、动物内脏等,增加不饱和脂肪酸的摄入,尤其是n-3系列。比如:海鱼等海产品。
3、避免一切不良的饮食习惯,比如:吃一些能量高、含糖量高却营养密度低的零食、油炸食物、加工类食品、外卖食品等等。
(二)生活日常
1、坚持每天至少30分钟或每周至少150分钟中等强度的有氧运动的锻炼。避免过度疲劳、过度运动。
2、充足、避免熬夜,至少每天保证6-9个小时的。
3、保持心情舒畅,多出去参加室外活动,多与人沟通,减缓生活、工作的压力。
有什么表现
我国是高发国家,在所有的恶性中,发率排名第4位,大约每10个恶性中就有一位是(数据来自2019年国家症中心报告),的防控很重要。
早期可以愈,中晚期常常只能延长寿命。
有哪些症状?1.可怕的是,有些人早期没有症状。
这种情况不算少见,这也是几乎所有症的可怕之处。
像这位42岁男子,左边胸口发现一个无痛性隆起,胸部CT发现肋骨破坏和软组织肿块,考虑转移瘤。
进一步检查,发现6厘米的,没有任何区症状,却已经是晚期了。
后来做了介入栓塞,控制得还可以:
没有症状的症防不胜防,定期健康体检可以筛查出一部分。
2.的常见症状:
右上腹闷疼、腹胀、乏力、黄疸、消瘦、不明原因的腹水、低热等,到了晚期,有些会疼得很厉害。
的症状多种多样,不具备特异性。不能发生上述症状就疑神疑鬼,自己吓自己;但也不能对身体信号放任不管。好是挂消化科,咨询专业医生。
怎样防范晚期?的高危人群有:和丙患者,有家族史者,长期酗酒者,非酒精性脂肪等。
以上高危人群需要定期体检,尤其是彩超和甲胎蛋白检测。
可以在一年内从无到有,到晚期!所以复查间隔要短一点!很多专家建议每半年或每个季度做一次甲胎蛋白检测和上腹部彩超。
大约70%的原发性伴有甲胎蛋白升高。
近遇到的一位老人就是慢性患者,每季度做一次彩超和甲胎蛋白检测。
上个月发现甲胎蛋白升高7倍,同时彩超发现小圆形低回声(箭头)。他听从医生指导,住院做了增强CT确诊,已经及时手术了。
这是一个很成功的阻击的例。
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为什么会得并发症
在综合内科房工作,接触较多的就是,而患者也愈来愈多的年轻化,30岁左右的年轻人,就诊断就排列了4-5条:2型,高,高,高尿酸症。
我常常一看诊断,这名患者的生活方式和饮食习惯大概就会猜出个七八九,就像是算命先生一样,通过患者基本的描述,不断印证着我的判断。
其实可怕的不是高,而是长期高带来并发症这一严重影响健康,和生活质量的结局。现今比较倾向于认定并发症的发生和一种名字为晚期糖化终产物(AGEs)物质有关。
AGEs,是什么物质?在人体内高糖环境下,糖,蛋白质,脂肪代谢紊乱产生的过氧化物反应生成的一种有害物质。这种物质自产生后,就没有起到一点好作用,它的危害有多大?
并发症(,足,视网膜变,下肢变,异常,高等)的罪魁祸首。使罹患各种慢风险增加数倍。
是阿尔兹海默症()的发生危险因素之一。其生来就如强盗般,结构特异,对酶稳定(不容易被降解清除)。在人体内AGEs的生成大概需要数周甚至数月。
然而在生活中食品的特殊加工方式,也会产生AGEs,如油煎,油炸,烧烤,烘培等高温加工方式,且生成仅仅只需要数分钟。
看组数据,常见食物中AGEs含量(KU/100g)
牛奶:5;米饭:9;面包:100;炸薯条1522;巧克力曲奇:1683;煎牛排:10058;烧烤:18520;煎培根:92577
这些数值可能会让喜欢美食的你心生反感,但事实面前,无论采取鸵鸟政策或喷小编都不可取。我也喜欢吃煎牛排,烧烤,尤其婆婆是四川人,做的干煸牛柳(四川名菜),更是屡吃不爽。但会掌控饮食的度和量,节假日偶尔吃一次,不会天天顿顿去吃,多吃蔬菜水果,减少AGEs对身体健康的伤害。
只想提醒那些不良饮食习惯的年轻人,平时就好吃个零食薯片,曲奇。饭时又喜欢点个外卖,偏好干煸,烧烤,油炸食品等,真得注意你的体内AGEs的蓄积危害,很快就可能成为“”人群(高,高,高)。
如何并发症,降低体内AGEs的含量:
1、不论是通过还是饮食锻炼,控制自己的,是当务之急。
2、增加粗粮和蔬菜的摄入
3、适当补充维生素B6,维生素E,叶酸,类胡萝卜素等剂等。
4、改变自己的饮食习惯,不要周围总摆满薯片,曲奇,方便面,油炸食品等零食。
5、改变自己的烹饪方式,清炒,蒸,煮,炖都是很好地减少AGEs的方式。
6、如果已经被确诊为、心、脏患者,请严格限制膳食中AGEs的产生,恶化,提高敏感性,延长自己的生命……
作者:张鹍国家注册营养技师,国家二级公共营养师,衡膳营养+营养大使
灵芝孢子粉之所以有这么多神奇的功效主要是其有效成分灵芝三萜在起作用,所以选择灵芝孢子粉时一定要注意有效成分含量,灵芝三萜是灵芝孢子粉主要的有效成分,其含量是决定灵芝孢子粉作用的关键, 目前市面上灵芝三萜含量高的产品为芝素堂灵芝孢子粉,有效含量高,效果更好。