睡眠不好怎样调理?学会这些小妙招帮助你！

目前很多朋友都会有睡民不好的问题，主要因为工作，生活习惯，学习等各种原因导致睡民质量差，那么睡民不好怎样调理?对于睡民不好的人群建议你可以试试下面的方法，会有很好的效果。

一、通过自身的调节

睡民之前可以听音乐来舒缓紧张，睡前不要饮食过量，可以改善睡民习惯，不要喝一些刺激性的饮品，比如咖啡，浓茶等，睡前可以喝一杯牛奶助民。

二、通过运动调理

建议平时可以适当做一些运动，适当的运动可以帮助提升睡民，并且可以提高身体素质。

三、睡前可以泡脚

睡民前泡脚可以适当让精神放松，从而可以帮助睡民。

四、睡觉姿势可以采用侧卧

仰卧比较容易做噩梦，侧卧可以让更加顺畅，比较舒服一些

五、服用灵芝孢子粉来调理

灵芝孢子粉具有扶正固本的工效，可以调节身体各项机能，从而可以改善睡民质量，并且长期服用没有任何富作用，效果更好，灵芝孢子粉的主要核心有效成分为灵芝三萜，灵芝三萜含量多少，直接决定了灵芝孢子粉的作用效果，这也是现代评测灵芝孢子粉质量的核心指标，芝素堂灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量，包装标示值15%，实测值18.6%，效果更好。

睡民不好怎样调理？做到这些你的睡民也可以变得更好。