灵芝好处和做法视频(学习制作灵芝粥，掌握养生好处！)

灵芝的好处

灵芝是一种珍贵的材，具有非常多的健康和养生好处。首先，灵芝有很强的免疫调节功能。研究表明，灵芝中的多糖和三萜类化合物可以增强机体的免疫力，使人体更抵御。此外，灵芝还可以保护，降低、水平，促进，增强记忆力等等。因此，灵芝不仅可以起到的作用，还可以长期服用来，提升身体健康。

制作灵芝粥的好处

制作灵芝粥是一种常见的灵芝食品，养生效果也非常显著。相比于其他灵芝制品，灵芝粥更容易消化吸收，更利于身体吸收灵芝中的营养成分。此外，灵芝粥也具有、强筋骨、等功效。对于肠胃不佳、营养不良、体质较弱的人群，每天喝一杯灵芝粥可以起到很好的食疗作用，提升身体健康。

制作灵芝粥的方法

下面是制作灵芝粥的步骤：

准备好灵芝、糯米和水。

将糯米洗净后用足量的水浸泡30分钟。

将灵芝洗净，切成小块备用。

将浸泡好的糯米加入锅中，加入适量的水，水的量可以稍微多一些，这样灵芝煮开后就不容易粘锅。

将灵芝放入锅中，开大火煮开后转小火，煮40-60分钟，直到糯米完全煮烂成粥，灵芝的营养成分也煮入到糯米中。

加入适量的盐搅拌均匀，出锅之前可以加入一些葱花、姜丝、香菜等配菜。

注意事项

制作灵芝粥有一些需要注意的事项：

灵芝不能太多，不然味道可能有点苦涩；

糯米的量也要适量，因为糯米本身就是高碳水化合物的食物；

煮的时候一定要开小火，不然容易糊底；

出锅前加盐，不要提前加盐，否则会影响灵芝的。

总之，制作灵芝粥不仅好做，而且风味独特，营养丰富。如果常年坚持食用灵芝粥，可以起到提高身体免疫力，降低患风险的作用。不过，灵芝粥还是食品，不是每个人都适宜食用，需要根据自己的身体情况来判断是否适合。

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