灵芝和苹果的做法大全(灵芝与苹果完美组合：多种做法大全！)

灵芝与苹果的健康益处

灵芝和苹果作为食材，都具有丰富的营养价值以及健康功效。其中，灵芝被誉为“神仙草”，含有多种人体必需的氨基酸、多糖、三萜类、生物碱等成分，可以增强免疫力、降低、防症等。而苹果则是水果中的“健康先锋”，富含维生素、纤维素等营养成分，对调节、降低、促进肠道蠕动等方面有益。

灵芝与苹果的完美组合

灵芝与苹果的搭配，可以互相弥补不足，发挥出更好的保健作用。在食材选择上，以新鲜的苹果和干燥的灵芝搭配为合适。灵芝和苹果可以一起煮水、炖汤、制作饮品、搭配沙拉等，下面就为大家介绍几种常见的做法。

灵芝苹果水

将装有水的瓶子和苹果一起放入冰箱冷藏三小时以上，再将切开的干燥灵芝放入瓶子中，继续冷藏数小时左右。喝法：晚上睡觉前一杯（大约200ml）。

灵芝苹果汤

材料：新鲜苹果3个，干燥灵芝片15克。做法：苹果洗净去皮切块，放入锅中，加水淹没苹果，中小火煮至软烂；然后放入灵芝片，煮约10分钟即可。食用时，灵芝也可食用，但口感较为苦涩，可以随意选择。适合人群：适合总体身体健康的人。

灵芝苹果沙拉

材料：新鲜苹果2个，干燥灵芝片5克，生菜适量，白醋1汤勺，橄榄油1汤勺，蜂蜜适量。做法：将苹果切成小丁，灵芝片切碎，把所有食材拌匀，浇上沙拉酱即可食用。适合人群：适合、美容、健身人群。

灵芝苹果花茶

材料：新鲜苹果1个，干燥灵芝片5克，红枣适量，枸杞适量，人参适量，蜂蜜适量。做法：将苹果切成小块，与灵芝、红枣、枸杞、人参一起放入瓦煲中，加入适量清水，开火至水沸腾后，改小火煲20分钟左右即可。后根据自己的口感加入蜂蜜即可食用。适合人群：适合需要养生的人。

结语

灵芝与苹果是两种富含营养成分的食材，经过合理的搭配，可以在保健方面发挥出更好的作用。当然，不同的人身体情况有所不同，做法选择也需要因人而异。在制作过程中，还应注意新鲜与否、干燥时间的长短等因素，以确保营养成分的充分提取，并为身体健康带来更多的福利。

在国际灵芝研究领域，灵芝三萜含量的高低被作为区分灵芝及孢子粉质量优劣的主要依据，是鉴定灵芝产品质量的主要标准。灵芝三萜含量越高服用效果就会越好，而目前市面上的一款芝素堂灵芝孢子粉其灵芝三萜含量已经远超于行业平均水平，服用效果自然也是更好了。