灵芝和天麻能吃多久有效果(长期食用灵芝和天麻，有哪些受益和效果？)

灵芝和天麻能吃多久有效果

灵芝和天麻都是材中常见的药材。灵芝又称灵草、仙草，是深受人们喜爱的一种草药。天麻则因其可提高人体免疫力，被广泛应用于中医领域。两者配合起来食用，会有更好的效果。那么，长期食用灵芝和天麻，有哪些受益和效果呢？

受益和效果

增强免疫力

天麻含有多种氨基酸和矿物质等物质，可以提高人体的免疫力。而灵芝中则含有多糖，能够激活身体的巨噬细胞和T细胞，从而帮助身体更好地对。

改善

天麻中的一种物质叫做天麻素，可以调理系统，缓解情绪，从而改善质量。灵芝中的三萜类物质也具有安神的效果，能够帮助人们更快入睡并保持良好的状态。

降

天麻中的一种成分叫做天麻酚可以降低液黏稠度，从而改善，减少和三酰甘油的积累。而灵芝中的多糖和三萜类物质也可以有效降低，。

灵芝中的有效成分可以抑制的增生，从而对。而天麻则因其富含各种天然物质，如膳营养素和花青素，也能够帮助人们更好地对抗，达到抗的效果。

灵芝和天麻能够长期食用吗？

灵芝和天麻在食用上并无禁忌，但若要达到更好的效果，需要长期坚持食用。在食用上，可将灵芝和天麻煮成汤或泡茶，也可以直接食用灵芝片和天麻片。食用的时间可根据个人情况而定，一般来说，每天食用1-2次，每次食用3-5克即可。食用灵芝和天麻对人体并无副作用，但为了达到更好的效果，建议在医生的指导下食用。

结语

灵芝和天麻可以相辅相成，配合起来食用，可以增强免疫力、改善、降低、等效果。对于一些需要增强身体免疫力或调理等人群，长期食用灵芝和天麻是一种不错的选择。但在食用前，建议咨询医生的意见，从而更好地享受其中的受益。

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