灵芝和天麻山药排骨汤(营养美味：灵芝天麻山药排骨汤)

介绍

灵芝天麻山药排骨汤是一道营养丰富，美味可口的汤品。从的角度看，天麻有入、心、三经的功效，灵芝有、养心、安神、抗等多重功效，而山药能够补充能量、促进肠胃蠕动，排骨也有强身健骨的作用，这些食材相互结合，能够滋养身体、提高免疫力。

食材

灵芝、天麻、山药、排骨、食盐、香油、水。

制作方法

1.将排骨洗净后焯水，去掉浮沫。

2.将灵芝、天麻和山药洗净，切成小块备用。

3.将排骨放入清水中，加入灵芝、天麻和山药，大火煮开后转小火慢炖，炖煮2小时。

4.加入适量的食盐和香油，即可食用。

营养价值

灵芝含有多种营养成分，如蛋白质、多糖、三萜类化合物等，具有多种药用功效，如抗、免疫调节、、降、美容养颜等作用。天麻的根部含有较高的营养成分，包括多种氨基酸、多糖、天麻素、维生素、矿物质等，具有益智、营养和防止脑等多重功效。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，能够滋养身体、补充能量、促进肠胃蠕动。排骨含有丰富的蛋白质和钙质，能够强壮身体、增强骨骼密度。

总之，灵芝天麻山药排骨汤能够提高身体免疫力，滋养身体健康，是一道好的养生汤品。

食用方法

灵芝天麻山药排骨汤可以作为晚餐的汤品，慢慢品味其中的鲜美。亦可搭配米饭或馒头一同食用，可获得更加饱腹的效果。在大暑、立秋、寒露以及入冬等季节时，食用该汤品会更有助于身体的养生。

注意事项

1.在制作过程中，若煮出的汤水过少可适量加水，但不宜加过多，否则会影响口感和养分成分的浓度。

2.食用过程中可根据自己的口味加入适量的食盐和香油，但不应过量。如果汤偏淡，可以适当放少量的味精，但不宜使用过多。

3.灵芝天麻山药排骨汤可以多食用，但对于体质虚弱、脾胃虚寒者，应适量食用。

4.在购买食材时，应选择新鲜的、干净卫生的食材，并从正规渠道购买，以免对身体造成不良影响。

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