灵芝和玛卡怎样泡水(灵芝玛卡泡水的正确方法)

灵芝和玛卡怎样泡水

灵芝和玛卡都是一些传统的中草药，具有很好的保健功效，常常用于养生和保健，但是如何正确地泡制灵芝和玛卡却是许多人不清楚的问题。下文将详细介绍灵芝和玛卡的泡水方法。

灵芝泡水的方法

灵芝是一种名贵的，主要功效有补充体力、增强免疫力、调节等。使用灵芝泡水有助于提高灵芝水的营养价值和，具体步骤如下：

1.准备干燥的灵芝，将灵芝片或灵芝粉末放入杯中。

2.烧开水，待水温降至80℃左右，即可倒入杯中。

3.加盖，静置5-10分钟让灵芝充分浸泡，至水变为棕色即可饮用。

4.注意：严格控制灵芝的用量，一般建议每天不超过3-5克。

玛卡泡水的方法

玛卡是一种具有非常好的和增强体力的中草药，常被用来滋补身体。泡制玛卡水也需要注意以下几点：

1.准备洗净的玛卡，切成小块或绞成粉末，将其倒入杯中。

2.烧开水后，待水温降至50-60℃后，倒入杯中，注意不要用沸水。

3.加入一些蜜糖或蜂蜜调味，既美味又健康。

4.注意：玛卡的泡制时间一般为10-15分钟，以便让其充分溶解。

小贴士

1.灵芝和玛卡的泡制温度，不能过高，也不能过低；水温在70-80℃时且静置10分钟，灵芝与玛卡能够释放更多营养成分，使营养元素更为方便的吸收。泡制时间越长营养成分则越容易释放。

2.尽量避免和灵芝和玛卡同时食用茶类食物和水果，以免影响。

3.不要过量，适量饮用，一般每天不超过3-5克为宜。

4.如果要达到更好的，可以按照自己的需要将两种草药放在一起泡水。

5.女性不要在姨妈期间饮用玛卡水。

总之，在泡灵芝或玛卡的时候，一定要按照正确的方法进行，以发挥大化，实现良好养生效果。

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