灵芝和枸杞怎样泡水(如何泡灵芝枸杞水？)

灵芝和枸杞怎样泡水？

灵芝和枸杞都是常见的材，很多人都知道它们的养生功效。而将它们泡在水中喝，则是简单易行的方法。下面就为大家介绍一下灵芝枸杞水的泡法。

选择灵芝和枸杞

首先要选择优质的灵芝和枸杞。灵芝分为野生灵芝和人工培植灵芝，野生灵芝较稀少，价格也比较贵，常见的人工培植灵芝种类有红灵芝、黑灵芝、青灵芝等。要选择表皮光滑、色泽鲜艳、没有破损和虫蛀的灵芝。

枸杞有北枸杞和南枸杞之分，以产于宁夏、甘肃、青海等地的枸杞质量较好。要选颗粒饱满、自然卷曲、没有杂质和异味的。

泡制步骤

1.将干燥的灵芝和枸杞分别清洗干净，泡水前可以用清水浸泡30分钟左右，让其稍微软化一些；

2.取适量的灵芝和枸杞，一般情况下，可用5-10克灵芝和10-15克枸杞泡水，也可按照个人口味增减用量；

3.将灵芝和枸杞放入玻璃杯或茶壶中，倒入适量开水，热水更容易将释放；

4.用开水烫杯口或茶壶盖，静待5-10分钟，让灵芝和枸杞充分浸泡，释放出有效成分；

5.喝水时，可以挑出灵芝和枸杞食用，或一并喝下，根据个人口感选择。

注意事项

1.灵芝有清热、调节免疫功能和降等功效，但是不宜过量食用，建议每次服用不超过20克；

2.枸杞性甘平，适合大多数人群食用，但是也不宜过量，尤其是功能不佳或者脾胃虚弱者，应少量食用或者咨询医生建议；

3.灵芝和枸杞水泡制后，随时间慢慢消失，建议当天饮用完毕。

总的来说，灵芝枸杞水具有养生保健的作用，但是仍需根据个人身体状况和特点进行适量饮用。

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