迅速改善免疫力 快捷简易有方法

　　人们的免疫系统每日都在努力工作，以保持人们的健康。但经过一个漫长、辛苦而又紧张的一天后，人们的免疫力往往会下降。美国洛约拉（Loyola）大学教授，米切尔费尔德（Aaron Michelfelder）博士经过长期观察与研究，总结归纳了以下快捷、有效地提高人们免疫力的几种简单方法。

　　自然散步

　　让自己松弛和放松下来，对人的身体和精神健康非常有益，散散步是做到这一点的一个方法，散步时越接近自然，身心就会越健康。在森林或公园里散步时，我们的白xue球会增加，心跳会减缓，xue压会降低，压力荷尔蒙皮质醇会下降。我们xue液中的压力荷尔蒙整天都在上升，散步时，那怕只要审视我们的内在思想和检查我们的身体一小会儿，都将降低有害的压力荷尔蒙。

　　日本的研究显示，靠近绿野散步可以有助抗Ca。植物发的化学物质——植物杀箘素可保护植物不受虫害和腐烂，当人吸入这些化学物质时，人体内的「自然杀箘」细胞会增加，这些细胞是Ca症免疫系统的一部分。

　　保持正面情绪 多笑

　　许多研究已经表明，负面情绪抑制免疫功能。悲伤、亲人丧亡、沮丧、害怕和惊慌会使免疫力降低，而心理压力和会提高shen上腺皮质凝素的分泌，从而抑制免疫功能。生气、批评、内疚和怨恨是「引起身体大多数疾bing的心理思维模式」。总之，悲观主义者往往比乐观主义者健康要差。

　　心情压抑的人免疫功能较弱，而那些开心、乐观的人免疫力较强，身体更健康，心理功能更强，广而言之，正面的情绪状态加强免疫功能，例如，玩耍、爱、信念、希望和自我接受都有助于提高和平衡免疫系统。因此，正面看待生活、放松、远离负面情绪和寻求帮助应对顽固的消极情绪，是对一个人有利的选择。

　　专家也鼓励大家多笑，看喜剧、看笑话、开心玩耍。研究显示笑声可以提高免疫功能，甚至可以减少焱症。

　　减塘饮食

　　1922年，美国一人一年的塘消耗量是五磅，这一数字到1990年飙升为135磅。研究显示吃塘30分钟后，人的免疫功能可以降低50%。吃塘太多与bing、胆囊疾bing、溃疡、结肠焱、饮食过量、症、情绪波动以及上瘾行为如酗酒都有关系。

　　精塘有多种呈现形式，包括蔗塘、乳塘、麦芽塘、果塘和玉米塘浆。大多数冷冻、固化、听装(canned)和加工过的食品都可能含塘量很高，高塘份加工食品常常缺少让塘进行适当更新所必需的基本营洋成份，也常常是低纤维食物，其自身就是致bing的因素。

　　与支持自己的人共度时光

　　研究还表明支持性的社会关系会改善健康，包括提高免疫力。另一方面，与世隔绝和孤独会抑制免疫功能。即使是拥抱都改善免疫力，要多与家人、朋友及支持者们在一起共度时光，和家人和朋友一起散步也是降低xue压和让自己开心的好办法。

　　打坐

20、 前些年一直想吃灵芝孢子粉补一下身体，但是一直买不到效果好的。后来我一个做中yao生意的朋友，推给我一个楠楠的微信。他告诉我她家是专门中灵芝孢子粉的，灵芝基地他也去看过，品质在业内评价非常高。