灵芝北芪红枣莲子(灵芝北芪莲子红枣汤：补气养血又养生)

灵芝北芪红枣莲子：又养生

灵芝北芪红枣莲子汤是一款非常有营养价值的汤品，由灵芝、北芪、红枣和莲子等食材熬制而成。这些食材含有大量营养物质，经过加工熬制后，能够充分释放出来，带来非常好的保健效果。下面我们一起来看看这款汤的制作方法和营养价值吧。

制作方法

制作这款汤的食材有：

灵芝20克

北芪20克

红枣10个

莲子50克

瘦肉适量

具体制作方法如下：

将灵芝、北芪、红枣、莲子洗净后备用。

将适量的瘦肉煮熟，捞出备用。

将所有的食材放入锅中，加入适量的清水。

用小火煮熬20分钟左右，后加入少量的盐即可。

营养价值

灵芝北芪红枣莲子汤是一款非常有营养价值的汤品，它的主要食材都是一些常见的材和食材。

首先是灵芝，灵芝被誉为“神草”，它富含多糖、三萜类、次生代谢物和酚类等化学成分，可以延缓、增强人体免疫力，抗和等作用。

其次是北芪，北芪也是中非常常见的一种，它主要富含多种氨基酸、糖类、生物酶等，有很好的补益作用，可以、、抗等。

再次是红枣，红枣是一种非常常见的食材，它富含多种维生素、矿物质、多糖等营养成分。红枣能够补充体内的营养物质，特别是铜、铁、锌等矿物质，对于调节免疫系统、抗和增强体质都有很好的作用。

后是莲子，莲子富含淀粉、蛋白质、氨基酸等营养物质，它能够充分补充人体所需的营养物质，特别是对上道和等有很好的作用。

适宜人群

灵芝北芪红枣莲子汤对于很多人群都非常适合，特别是下列人群：

气虚弱、疲劳乏力的人。

面色苍白、心悸不安、多梦的人。

老年人、孕妇和产妇。

注意事项

灵芝北芪红枣莲子汤是非常好的保健汤品，但是在食用时也需要注意一些事项：

灵芝在煮熬时需要开火之前用清水浸泡1-2个小时，这样可以去除灵芝上的苦味。

北芪性较温和，不过在饮食上还是需要特别的注意，煮熬时好不要加入相克的食材。

红枣性温，如果身体上火，或者易上火的季节不建议多食用。

莲子在煮熬时好提前用开水烫一下，这样可以让莲子更加容易入味。

总的来说，灵芝北芪红枣莲子汤是非常好的保健汤品，它富含多种营养物质，能够、增强人体免疫力。但是在食用时也需要特别注意煮熬的方法和一些食材的相克问题，这样才能够达到更好的效果。

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