灵芝吃多长有效果(灵芝怎么吃才能更有效？建议食用时长及方法！)

什么是灵芝？

灵芝是一种来源于木材上的真菌，通常被用作、保健品以及食材。灵芝含有丰富的多糖、三萜类化合物、蛋白质和维生素等营养成分，对于提高身体免疫力、调节内分泌、等功效具有很高的价值。

吃灵芝的食用建议

1. 食用剂量：灵芝是一种天然植物，可谓是低毒无害。通常情况下，每人每天食用3-6g即可。但是，如果您正在或者有特殊身体情况，建议在医生指导下进行食用。

2. 吃法选择：灵芝的口感不佳，有木质味道，文献中常说“苦苦如酸枣”。因此，为了让口感更好，可以将灵芝研磨成粉或者浸泡在水中冲泡，也可以将其煮成汤或者加入其他菜肴中。

3. 吃饭时间：为了更好地吸收灵芝的营养成分，建议在餐前三十分钟或餐后两小时内食用。

灵芝吃多长时间有效果？

灵芝食用效果因人而异，取决于食用的剂量和质量、个体体质、所患等多个因素。一般情况下，灵芝的效果需要长时间的积累和坚持食用。很多人可能会在服用一两次后感到不错，但如果没有经过长期的食用，很可能会出现效果不明显等情况。

灵芝的食用时间推荐

由于灵芝的残余时间长，在晚上食用很容易导致质量下降，因此早上或者中午是比较适合的时间。同时，由于灵芝的苦味，可以在与其他食材搭配时食用，或者将灵芝粉加入到饮品或食品中进行食用。

灵芝的食用禁忌

1. 体寒人群：虽然灵芝有调节身体免疫系统的功效，但是它本身有较强的散寒作用，所以体寒的人群不宜过多食用；

2. 并发症：对于一些并发症患者，如、高等，应该在医师指导下进行食用；

3. 大量食用：灵芝营养成分丰富，但过量食用也会导致身体负担过大。每人每天食用3-6g为佳剂量。

结语

总体而言，灵芝是一种很好的天然保健品，食用方法要根据个人口感选择。食用时应注意剂量适当、时间选择合理，同时注意一些食用禁忌，这样才能充分发挥其营养成分，达到保健效果。后，提醒大家在食用灵芝时，一定要选择正规的生产商和销售商，以确保灵芝产品的真实性和安全性。

灵芝孢子粉虽好，但选择是关键。因为现在市面上有不少灵芝孢子粉存在着质量方面的隐患，服用后反而对人体适得其反，所以消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准该产品有无国食健字号。比如现在比较受消费者青睐的芝素堂灵芝孢子粉，在它的产品外包装盒左上角就能明显看到一个蓝色帽子的标志，这个就是国食健字号。有这个标志的都是通过食药监局检测的，安全有保障。而且芝素堂灵芝孢子粉其中的灵芝三萜含量也特别高，效果也很好。