灵芝加薏米可以泡水喝(灵芝薏米水：有效降压养颜，养生好帮手)

介绍

灵芝和薏米是两种非常好的天然健康食品。灵芝富含多种生物活性成分，具有免疫调节、抗、降等功效，而薏米则富含多种营养物质，具有养颜、清热利水等作用。将灵芝和薏米泡水喝，不仅可以促进，降低，还可以美容养颜，帮助身体更健康。

材料

灵芝、薏米、水。

制作方法

1.将灵芝和薏米放入砂锅或电饭煲中。

2.加入适量清水，水量为灵芝和薏米的3-4倍。

3.放入冰糖或红枣等调味品，根据个人口味适量调整。

4.煮沸后改小火，煲2-3小时。

5.待灵芝和薏米完全煮烂，颜色变成浅黄色，即可食用。

功效

1.降：灵芝含有多种生物活性物质，能够降低，心。

2.抗：灵芝中的多糖和其他成分具有明显的抗作用。

3.美容养颜：薏米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素以及维生素E等，可有效滋养，使更加润泽细腻。

4.利尿消肿：薏米具有利尿消肿的功效，可有效缓解因水肿引起的不适感。

注意事项

1.灵芝的成分虽好，但并不是人人可以随意食用的，孕妇、哺乳期妇女、低患者等人群应季节食用或避免食用。

2.灵芝和薏米泡水的方法发热量较高，适合冬季食用。

3.煮灵芝和薏米时，可以加入红枣、枸杞、当归等食材增加营养和。

结语

灵芝和薏米泡水喝是一种保健养生的好方法。它能够帮助我们更好地养颜、、防抗，同时也有利尿消肿等效果，建议可适当食用。不过，对于不同的人群来说，注意正确的食用方式和注意事项就显得尤为重要了。

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