泡水喝喝灵芝

泡水喝灵芝，养生有效招数！

灵芝被誉为“神草”，被广泛应用于中医养生保健领域。灵芝具有润止咳、降、、抗等多种功效。然而，如何才能让灵芝的养生效果大化呢？泡水喝是其中一个有效的方法。

如何选购灵芝？

灵芝的品种较多，选择灵芝时要选择品质好的灵芝。首先，要看灵芝的外观，外表完整、干燥，表面有光泽、无破损或损伤的，是高品质的灵芝。其次，若是自己采摘的灵芝，可以选择将灵芝洗净后自然晾干。

如何泡水喝灵芝？

泡水喝灵芝，可以提取灵芝中的有效成分，使身体更好地吸收进去。泡灵芝功夫茶时，建议先将灵芝用热水泡5~10分钟左右，（泡的时间并不是越长越好，不建议泡过半小时以上），等待可能残留在灵芝表面的杂质有足够的时间浸出，然后倒掉这一部分水，再使用新的热水继续泡，这样可以让灵芝所含的有效成分都泡出来。

由于灵芝味道较苦涩，建议加入一些蜂蜜、红枣、山楂、枸杞、桂圆等调味材料，既可以增加口感，也可以改善养分的吸收与利用。此外，可以每天喝两次左右，一次早晨、一次晚上，饮用时可以随意根据个人口感调整。

喝灵芝有哪些注意事项？

1.灵芝的性质平和，但并不是人人适合饮用。孕妇、小孩以及体质虚弱的人士不适宜饮用，对于有史的人士也应该避免。

2.灵芝有调节效果，但并不能完全替代，因此对于已有明确的患情况，仍需在医生指导下饮用灵芝。

3.喝灵芝时，建议不要空腹饮用，好在饭后一个小时内饮用，这样可以减轻对消化系统的刺激。

小结

泡水喝灵芝，是一种非常有效的养生方法。但为了让灵芝发挥大的功效，选择高品质的灵芝十分重要，喝灵芝时还应该注意选择适当的时间和调味品。更重要的是，灵芝的成分虽好，但并不是完全适合所有人，所以要谨慎饮用，遵循适量原则。

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