助眠用哪种灵芝好点呢图片(如何选择适合助眠的灵芝？)

助眠用哪种灵芝好点呢？

睡觉是很多人期待的时刻，但是却经常受到各种干扰，如、、压力等等。因此，寻找一种安全、自然、无副作用的助眠方法已经成为了很多人的需求。灵芝在传统中医中一直被视为助眠的良药，尤其是在现代美容护肤的领域也备受推崇。那么，如何选择适合助眠的灵芝呢？

灵芝的基本介绍

灵芝即草芝类真菌，也叫盘革菌、人面菜、田七青等。它具有丰富的营养成分，包括多糖、三萜类、氨基酸、蛋白质、维生素等等。其中，多糖和三萜类是灵芝的主要活性成分，具有良好的药理作用。

灵芝的助眠作用

灵芝具有较好的助眠作用，其中的多糖和三萜类是其主要成分。多糖具有调节自主和免疫系统的作用，能够改善身体的疲劳程度，缓解压力和等情绪。三萜类则具有、麻醉和抗癫痫作用，能够促进系统的松弛和恢复，从而帮助人们进入深度状态。

如何选择适合助眠的灵芝

灵芝的选择需要考虑多个方面的因素。以下是一些基本的建议：

1、选择干燥的灵芝

干燥的灵芝质量更好，也更容易保存。因为灵芝在加工过程中往往会添加一些食用添加剂，如蔗糖、淀粉等，这些添加剂可能会导致灵芝的营养价值下降。此外，干燥的灵芝也更容易用于泡茶、煲汤等，方便使用。

2、选择无添加的灵芝

如前所述，灵芝的加工过程可能会添加一些食用添加剂，因此好选择无添加的灵芝进行制作。同时，为了保证安全性，可以选择有机种植或野生灵芝。

3、选择有效成分含量高的灵芝

灵芝中的有效成分主要包括多糖和三萜类，因此在选择灵芝时可以关注其有效成分含量。一般来说，有效成分含量高的灵芝可以更好地发挥助眠的作用。

4、选择口感好的灵芝

灵芝的口感较为苦涩，因此在选择时可以关注其口感。可以选择口感较好的灵芝品种，或者通过加入其它成分来改善其口感。

灵芝的使用方法

灵芝可以通过多种方式进行使用，常见的有以下几种：

1、灵芝泡茶

将干燥的灵芝切成小块，放入杯中，加入适量的开水，冲泡5-10分钟即可。灵芝泡茶有助于调节身体的情绪和免疫系统。

2、煲汤

可以将干燥的灵芝与瘦肉、鸡腿等一起煲汤，以帮助松弛，进入深度。

3、护理

灵芝中的多糖和三萜类具有和作用，因此可以用于护理。可以将干燥的灵芝粉末加入面膜或化妆水中进行护理。

总结

灵芝作为一种传统的材，在助眠领域拥有广泛的应用。选择适合自己的灵芝时，需要考虑干燥、无添加、有效成分含量高和口感等因素。此外，灵芝的使用方法也多种多样，既可以泡茶、煲汤，也可以用于护理。不过，需要注意的是，灵芝虽然是天然的，但是并不适合所有人，如有需要请先咨询专业医生建议。

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