小米灵芝绿豆粥(小米灵芝绿豆粥：打造养生早餐必备)

为什么小米灵芝绿豆粥是养生早餐必备？

早餐是一天饮食中非常重要的一餐，对于身体健康和调节代谢作用有很大的影响。而小米灵芝绿豆粥就是一款非常适合做养生早餐的粥品。

小米灵芝的功效

小米灵芝是一种补益、健脾的材，其具有调节身体免疫力和达到养生养颜的功效。其富含天然的三萜类化合物和多种有效成分如灵芝多糖及灵芝酸等，有利于，增强体质，改善内分泌不平衡等等。

绿豆粥的特点

绿豆是非常良好的清热食材之一，其性凉味甘，可以消除汗热之气，具有利尿健胃的功效。绿豆为我们提供了蛋白质、维生素B1、B2、铁、钙等多种营养元素，有助于美容护肤，增强身体免疫力，同时也能通肠宽肠，净肠。

小米灵芝绿豆粥的功效

把小米和绿豆混合煮成一锅粥，再加上具有养生保健功效的小米灵芝，就形成了一款非常好的养生早餐。小米可以提供健康的碳水化合物和膳食纤维，保持身体长时间的饱腹感，防止我们摄入过多的热量。这款粥特别适合喝给秋冬季节容易胀气、水肿、人士食用，可温暖身体，有助于消化，同时提高身体免疫力，有效、疲劳等症状。

小米灵芝绿豆粥的制作方法

材料：

绿豆100克

小米100克

干灵芝2-3片

冰糖2片

水适量

做法：

先将小米、绿豆洗净放到清水中浸泡10分钟左右，捞出备用。

把洗净的灵芝切成碎末备用。

将绿豆和水放入锅中，大火煮沸后转为中小火煮20分钟左右至绿豆皮爆开。加入小米和灵芝末煮约10分钟，直到软烂后加冰糖调味。

后煮至粥状即可，通常煮20-30分钟即可。

小结

小米灵芝绿豆粥是一款美味又健康的养生早餐选择，尤其适合与清汤小菜、杂粮饼干等小食搭配食用。喝上一碗营养价值又高的小米灵芝绿豆粥，让我们的身体从早上开始就获得健康的能量。

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