人参灵芝构杞煲汤(滋补养生汤：人参灵芝构杞煲

人参灵芝构杞煲汤

人参、灵芝、构杞三者被称为滋补圣品，它们有助于提高人体免疫力、促进身体健康，因此常被选择泡酒或作为药材使用。这些珍贵的天然植物综合煲汤，可以调节身体机能，加强身体抵抗力。下面介绍人参灵芝构杞煲汤的具体方法。

材料准备

人参、灵芝、构杞都是中医推崇的养生佳品，它们的功效也非常适合现代人。煲汤所需的材料包括：

10克人参

10克灵芝

10克构杞

适量的瘦肉和鸡骨

适量的盐和清水

以上材料都可以在当地的药店或超市购买到。在煲汤之前要将材料清洗干净，确保其卫生原则。

煲汤步骤

以人参灵芝构杞煲汤为例，煲汤的步骤如下：

将人参、灵芝和构杞洗净，备用；

将适量的瘦肉和鸡骨煮热水去水，撇去浮沫，洗净后捞出备用；

将大量清水倒入煲中，放入煮热的鸡骨和瘦肉，再把人参、灵芝和构杞一起放进去，大火烧开后转小火慢炖2-3个小时。

在后30分钟可以加入适量的盐和葱姜调味。

整个煲汤过程需要花费一些时间，煲出来的汤汁质地较为浓郁，口感鲜美，养颜益气。

功效

人参：

人参可增强体力，和调节等多项功能，有助于提高人体免疫力。其有效成分人参苷，可通过作用改善症，提高大脑功能、改善质量、提高情绪等，是一种很好的滋补佳品。

灵芝：

灵芝被称为“仙草”，具有抗、抗、免疫调节等功效，是一种很理想的保健品。其功效成分-多糖体、青霉素等，也具有祛除疲劳、强身健体、缓解压力、美容养颜等多项作用。

构杞：

构杞可补脾益、滋阴补、明目等，是非常好的滋补保健品。其含有苦苷、维生素B1、B2、氨基酸等成分，可调节肌体机能、促进健康美肌，是脆弱人群的理想选择。

综合煲汤：

通过综合使用人参、灵芝、构杞三种材料，不仅可以综合调节人体机能，增强人体免疫力，同时还可以缓解负面情绪、延缓老化、平衡身体功能、促进健康等多项作用。

注意事项

虽说人参、灵芝、构杞煲汤具有保健功效，但是，对于个别体质较弱、具有体质的人群来说，建议咨询医生的建议后再行食用。此外，在选择材料时，也需确保配比合理、卫生安全、无污染等。

总体而言，人参灵芝构杞煲汤可以说是非常适合现代人的一款滋补饮品。它可以强身健体、提高免疫力，慢慢地改善体质机能，是年轻人、女性以及中老年人士养生的很好选择。

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