人参灵芝枸杞泡的水(怎样泡人参灵芝枸杞水最营养？)

了解人参、灵芝、枸杞

人参、灵芝、枸杞都是传统材。其中，人参具有、滋阴、生津液的作用；灵芝具有调节免疫系统、抗等功效；枸杞则是一种营养丰富的补益食品，具有滋阴、补、明目等作用。

泡水方法

泡制人参灵芝枸杞水需要准备：人参3-5克、灵芝3-5克、枸杞10克、开水适量。

1.先将人参、灵芝、枸杞分别泡发20分钟左右；

2.将泡发好的人参和灵芝放入开水中煮沸，然后转小火煮30分钟左右（煮到颜色变淡，汤色呈棕色为佳）；

3.后加入泡发好的枸杞，再煮5分钟左右即可。

泡制好的人参灵芝枸杞水可以分次饮用，每次100-150毫升即可。

营养价值

人参、灵芝、枸杞三者组合泡水具有多种营养成分，对身体有很多益处，包括：

1.具有滋阴作用，有助于增强身体免疫力；

2.有助于及抗，防止老化；

3.有助于促进、改善记忆力，有助于缓解疲劳；

4.对心系统、、脏等有很好的保护作用；

5.对女性养颜、延缓、调节内分泌也有显著效果。

适宜人群

泡制人参灵芝枸杞水不适合所有人群，主要适宜于以下人群：

1.抵抗力相对较弱、易的人群；

2.问题比较多的人群；

3.工作繁忙、精神压力大的人群；

4.身体虚弱、营养不良的人群；

5.女性或中老年人群需要养颜护肤和补益身体的人群。

注意事项

1.人参属于温热性食材，属于阴虚火旺体质、有心火旺的人群和体内有热毒的人应慎用；

2.枸杞有一定的滑利属性，有、、胃寒脾虚的人严禁使用；

3.灵芝有助于降、降，因此和低患者不宜食用；

4.女性尤其是孕妇在食用时要量力而行；

5.煮好的汤不能反复加热并存放过久。

综上所述，人参灵芝枸杞水是一道营养丰富、有益身体健康的泡水。但是，每个人的体质都不同，使用前还是要咨询医生的意见，以确保不会对身体造成不良的影响。

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