破壁灵芝与脂肪肝？乙肝该如何预防
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该如何
“不接触＝不患”？的科普知识普及了那么多年，怎么还会有这样的错误认识？让我给大家讲几个概念，澄清一下错误认识吧！
第一个概念：一般接触肯定不会被！
乙型属于经传播的，其传播途径是通过输或制品、不安全注射、母婴及性接触传播。日常学习、工作或生活接触，如同一办公室工作(包括共用计算机等办公用品)、握手、拥抱、同住一宿舍、同一餐厅用餐和共用厕所等无液暴露的接触，一般不会乙毒。我国有近1亿乙毒者，也就是说，我们在日常生活中接触的10个人中，几乎就有1个人是乙毒者。在公共汽车上，在游泳池中，在饭店里，尤其是在医院，我们每天都不可避免地接触他们。我们不可能生活在真空中。在公共场所，任何一件东西不可能专人使用，不可能没有被乙毒者接触过，尤其是钱币，但谁也不会因为害怕乙毒而把钱丢弃，可并没有人因为这种接触而乙毒。再说说我们在传染医院工作了40多年的医生来说吧！我们天天接触患者，在我们刚刚工作时，还没有疫苗，但我们没有一人因工作而。
乙毒不会经道传播。我们传染专业的医生为乙型人看时根本用不着戴口罩。乙毒也不会通过消化道传播。这是因为人的胃能分泌一种胃蛋白酶，这种酶可以把乙毒杀死。医生们亦未发现乙毒能通过蚊子等吸昆虫传播的证据，因为乙毒不像乙型脑炎和登革热那样能在蚊体内复制或存活。
第二个概念：一种特殊的接触——性接触可能。
只有一种特殊的接触——性接触，才有可能。因为乙毒者的生殖道分泌物里有乙毒，在性生活的过程中，乙毒可能通过生殖道或生殖器黏膜的破损伤口进入体内，导致。但是，乙毒的性传播机会与是否注射过疫苗、性伙伴多少、机体健康状况等多种因素密切相关。在性乱人群中，乙毒的风险较大。意大利一项14年急性乙型者的调查显示，其中性乱人群占25.1%[1]。温哥华2000-2003年的调查显示，64例急性乙型患者中，性乱人群及男-男同性恋者占14%～21.9%，与HBsAg阳性者性接触而被者占9.4%，其中与HBsAg阳性的家庭成员性接触而者仅1例(1.6%)[2]。在没有接种疫苗的情况下，夫妻一方为乙毒者，使另一方成为慢性者的概率仅为6%，90%以上乙毒者的配偶在性接触后会自动产生对乙毒的抗体。这是因为成年人乙毒和婴幼儿不同。成年人的免疫系统已经发育成熟，大多数成年人乙毒后，可以产生对乙毒的免疫力，将清除。只有少数免疫功能低下者可能通过性接触，成为慢性乙毒者。
第三个概念：≠得，大多数人会自动清除。
乙毒人体有一个特点：的年龄越小，越容易成为慢性乙毒者；随着年龄增长，免疫功能不断发育完善，大多数年长儿童和成年人在乙毒后不但不会得，体内免疫系统会自动产生抗体，把乙毒清除。因此，在没有接种疫苗的情况下，成年人后成为慢性者的风险仅有1%～5%。90%～95%的者可凭借自己正常的免疫功能自发清除乙毒(20%的者发生急性乙型后痊愈，70%以上的者后未发)，不留任何后患。这样算起来，了乙毒后真正因而患者(急性+慢性者)不会超过25%。
第四个概念：不接触≠不患
“不接触＝不患”吗？这使我想起30多年前我碰到的一起传播的例子。当时，我在房工作，连续收到北京郊区某村庄两例急性乙例。两例人尽管来自同一村庄，但坚决否认接触过，“根本没有来往！”我问他们各自的家中有无乙毒者，也被否认。而且先后还都拿出了他们生后防疫站给他们家属做检查的证据。两位患者都是农民，近期也没有手术、输的史。那他们的是如何得的呢？以后不久，他们村中又查出了几个慢性乙毒者。再后来，据防疫站调查，他们都有在当地村卫生所扎针灸的历史。那时候，针灸针是共用的，只用酒精棉球擦一擦。可以确定，尽管这些乙毒者间没有相互接触，但他们共用了针灸针，污染了乙毒的针灸针造成了村中的传播。所以，别以为没有接触过乙毒者就不会得。
如何乙毒？
提问者问到“自我保护”，在人与人接触时，我实在想不出还需要什么“自我保护”的措施。因为我天天为患者看，除了注意别被患者用过的注射器和手术刀刺伤外，我们在为乙人看时，不戴口罩，不带手套，不穿隔离衣，从来也没有采取什么隔离措施。不仅如此，我和患者一起吃过饭，游过泳，也有患者到我家做过客。后来，有了疫苗，医院里为我们职工都接种了疫苗，我们就更不用担心了。每年体检，医院都会为职工检测抗体。有一年，职工门诊的医生打电话通知我，抗体太低了，到职工门诊打加强疫苗针。我说：“没事！都那么老了，接触了一辈子，不会被。”第二年查体时一检查，抗体又自动升高了。所以，我想告诉大家，在与者接触时，没有必要做什么“自我保护”，如果你是的高危人群，如医务人员、经常接触液的人员、托幼机构工作人员、接受器官移植患者、经常接受输或液制品者、免疫功能低下者、HBsAg阳性者的家庭成员、男男同性性行为、有多个性伴侣和静脉内注射毒品者等，可以通过接种疫苗来，疫苗是乙毒安全有效的措施！“不接触”既不可能，也不是的方法。
References
[1]MeleA,TostiME,MarianoA,etal.AcutehepatitisB14yearsaftertheimplementationofuniversalvaccinationinItaly:areasofimprovementandemergingchallenges.ClinInfectDis.2008.46(6):868-75.
[2]LeungY,ChanJI,YoshidaE,WuHX,DalyPC.Across-sectionalanalysisofacutehepatitisBvirusreportedtotheVancouverCoastalHealthAuthorityfrom2000to2003.CanJGastroenterol.2006.20(7):471-4.
什么蔬菜和水果容易消耗脂肪
左菲遇到过很多一直却不瘦的人，在饮食上因为没有系统的知识构架，所以很容易就把蔬菜吃错了！！！
很多人一说的蔬菜，就是黄瓜、西红柿、生菜、西兰花，那么寡淡无味还吃不饱，真心心疼你们啊！
但是，如果你觉得蔬菜就全部都是低热量，那么你就真的错了，很多时候蔬菜的热量甚至要高于部分主食。
比如，土豆作为主食是很好的食材，但是作为炒菜，那么你一定会胖的措不及防。再比如莲菜、山药，青豆等等，肆无忌惮的吃，你不胖真的没有天理了！
所以左菲就收集了这份优质蔬菜排行榜，让你选择蔬菜的时候不至于大错特错！
老规矩，排名有先后，还是我说了算！
No.10秋葵、芦笋
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其实不太推荐。
秋葵在国内吃的人相对比较少，很多西餐厅经常会有卖，但也只是作为点缀造型显得用料考究。
不推荐的原因是：太贵了！其实健康本身就是一个花销不小的事情，同样的钱，完全可以买更多其它蔬菜，种类也多。当然，如果你是土豪，而且喜欢吃那就没什么了。
因为价格比较贵，所以做的时候就容易偏少，很难达到每天所需蔬菜的要求。
No.9茄子、冬瓜
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左菲以前就经常吃，但是后来觉得不是佳选择，就没有那么重视了。
之所以说不是佳选择，主要是吃完容易饿；而且单从营养上来说，并没有什么突出的地方，连腰间盘突出都没有，食之无味，弃之可惜。
不是不能吃，只是有更好选择的时候没必要吃。
No.8黄瓜、苦瓜
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黄瓜这东西，和冬瓜很像，大的特点就是热量低却不抗饿。往往很多让你节食的机构，就会推荐你吃黄瓜，瘦的速度是真心快。
不过当零食吃还是不错的，洗洗直接就开啃，都不用烹饪的。虽然不是太解馋，但是嘴巴寂寞的时候，吃了也没负担。
苦瓜，据说有降等作用，左菲认为大多不太靠谱。靠谱的是苦瓜很苦，觉得自己意志力差难以坚持的，拿它去锻炼意志力吧。
总的来说，瓜类蔬菜，瓜瓤色浅、含水多，营养都不太比得过叶子菜。
No.7白菜、生菜
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每天摄入的热量少几百千卡，在中是很合理的，但是热量少不代表营养就要少，营养跟不上，你试试你会不会越减越胖还秃顶？
叶子菜的优点是，有比较丰富的矿物质，特别是钙和钾，更有比较丰富纤维和维生素B。
叶子菜颜色越深，营养成分就越高。这是知识点~
所以呢，别老是吃什么生菜沙拉、水煮白菜，也就那么一回事，不过是被节食的人吹出了奇效罢了。
所以说，不认真学知识，自己没事别瞎，市面上的误导信息太多，减成秃顶你都没地方哭！
No.6萝卜、芹菜
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上面说了，叶子菜颜色越深，营养成分就越高。萝卜芹菜就属于这类，营养相对偏少。
但是萝卜有优点啊！碳水化合物比较高（这里有坑），略带甜味，饱腹感强，吃起来简单，凉拌下就能吃。
芹菜同样方便，一样适合凉拌。但是，芹菜叶的营养其实更丰富，一定不要丢掉。
No.5菜花、西蓝花
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减脂餐、健身餐里，经常出现的可能就是西兰花了。
是不是说这个就减脂？你还是太年轻啊，推荐多的原因其实是，它在国外很便宜~
国内大多数健身知识都是国外传过来的，在国外，西兰花因为便宜，且比其它蔬菜易储存，不易坏，所以餐厅卖的多~
不过，作为食物，还是很出色的。
绿色的西蓝花，含的营养高，特别是胡萝卜素。然后西兰花是少有的含蛋白质的蔬菜，饱腹感好。
No.4南瓜、胡萝卜
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蔬菜中也有一些另类，就是橙色蔬菜，天生的妖艳货色。
胡萝卜嘛，都知道，含有胡萝卜素，南瓜也有~优点还是碳水化合物要高于一般蔬菜。
如果多吃它们、主食就要少吃，但是不能不吃，少吃点主食，饱腹感就很强。
No.3菊苣、紫甘蓝
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如果你吃沙拉和凉拌菜，只知道生菜、萝卜、黄瓜，那你就真的out了。
这两款紫色蔬菜，你值得拥有。饱腹感强，适当加点醋或者柠檬汁凉拌，就是一款速成佳品，颜值也高，适合发朋友圈。
No.2油菜、油麦菜
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基本上，如果能生吃、能凉拌，左菲都会适量加分，因为方便啊。
但是想靠生吃、凉拌吃够一天的蔬菜量，有点难，太多了！！！吃不下！！！
所以，水煮菜就是你的佳选择，因为蔬菜煮熟后，体积会变小。
水煮菜推荐的就是，类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维、维生素B等，方方面面都含量很高的深绿色叶子蔬菜。
除了油菜、油麦菜，还有乌菜、芝麻菜、空心菜等乱七八糟的，去超市蔬菜区，哪个颜色深你就选哪个，一般不会有错。
No.1苋菜、菠菜
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厉害的蔬菜出场了，没错，就是菠菜和苋菜。在同类中能脱颖而出，凭借的是：
含铁量高。
很多却没条件或者不喜欢吃肉的朋友们，多吃点含铁的蔬菜，毕竟能补一点是一点，总比没有好。
总结完了，划下重点，都是知识点。
选蔬菜要点
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?深色的比浅色的好；
?叶子菜比瓜果类好；
?叶片部位比根茎好；
?生吃比熟吃，要饱；
?熟吃比生吃，要多。
按照这5个要点，其实还有两种蔬菜是可以进入榜单，挑战下第一第二名的，但却落选了。
是什么，你们猜猜~
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