灵芝红枣煲苹果(灵芝红枣苹果煲，滋润身心的健康之选)

灵芝红枣煲苹果，滋润身心的健康之选

灵芝和红枣是中医传统药材中非常常见的两种食材，均有着保健益处。灵芝有安神、调节、提高免疫力、抗等功效；红枣则有补养颜、增强体力、调理肠胃等功效。而将两者搭配起来，再加入苹果煲煮，能够雪中送炭，为身体补充养分，是一道滋润身心的健康之选。

所需材料

? 灵芝10g

? 红枣10个

? 苹果1个

? 水1000ml

制作方法

1. 首先将灵芝泡发20分钟，洗净备用；

2. 红枣去核后洗净备用；

3. 苹果去皮去核后切块，备用；

4. 将1000ml水倒入煲中，加入灵芝和红枣，开中小火煲煮40分钟；

5. 后加入苹果块，继续煲煮10分钟即可。

食用方法

将灵芝红枣苹果煲的汤品倒入碗中，待其稍微降温后可直接食用。如果想要增加口感，还可以加入适量的冰糖。一周食用2-3次即可达到良好的保健效果。

功效与作用

1. 增强免疫力：灵芝含有多种活性成分，如多糖、酸类等，能够增强人体免疫力。同时，灵芝能够，延缓身体的过程。

2. 补养颜：红枣中富含铁质，有助于补，同时其所含有的胶原蛋白和多种维生素，能够有效地防止老化，保持弹性。

3. 增强体力：红枣能够促进人体的，增强体质，能够有效地防止疲劳、。

4. 保护：苹果中含有丰富的纤维素、矿物质和维生素C，能够降低，。

通过上述功效与作用的综合作用，灵芝红枣苹果煲的汤品能够有效地增强身体的免疫力、、增强体质、保护等，是一道值得大家尝试的营养保健品。

食用禁忌

灵芝具有较强的生物活性，有些人吃下去后会出现不同程度的反应，如头晕、头痛、恶心、口干等。因此在食用前要谨慎，并根据自身情况进行饮用。

同时，灵芝红枣苹果煲是无糖、低糖食品，患者需要注意调节食用量。

小结

灵芝红枣苹果煲是一道具有多重功效和作用的食品，它的营养丰富，能够增强身体免疫力，促进健康，是大家家庭的营养保健良品。但是灵芝具有一定的毒性，如果您有疑虑，建议咨询医生或专业营养师后再行饮用。

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