灵芝莲子乌鸡(灵芝莲子乌鸡汤：增强免疫力，滋补身体)

灵芝莲子乌鸡汤：增强免疫力，滋补身体

灵芝、莲子和乌鸡是中国传统的滋补食材，它们具有丰富的营养成分，能够提高机体免疫力、保持身体健康。而将它们制成灵芝莲子乌鸡汤，更是能够让人体得到全面的保健和滋补。下面我们一起来看看这款汤的做法和功效吧。

制作方法

材料：乌鸡1只、灵芝1个、莲子50g、生姜3片、红枣5枚、盐适量

步骤：

1.将乌鸡洗净，去掉内脏，将其切成块状；

2.灵芝用清水浸泡2小时，去掉杂质，切片备用；

3.将切好的乌鸡放入锅中，加入足够的水，放入生姜片和红枣，大火烧开后转中小火煮2小时；

4.将浸泡好的灵芝和莲子放入锅中，同时撇去浮沫，再煮1个小时；

5.加入适量的盐，煮开即可。

功效与作用

灵芝莲子乌鸡汤有很多功效与作用，包括：

1.增强免疫力：灵芝中含有多种活性成分，如多糖、三萜类化合物、灵芝酸等，能够有效提高机体的免疫力，各种；

2.滋补身体：乌鸡性温补，能够滋补脾胃、安神、益气健体；莲子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等多种营养成分，是很好的滋补食材，能够改善心情、增强体质；

3.美容养颜：灵芝、莲子和乌鸡都有美容养颜的作用。灵芝中的多糖、三萜类物质和维生素E等成分对细胞增殖、修护均有较好作用；莲子中的矿物质、维生素B、维生素C等对都有非常好的功效；而乌鸡中的胶原蛋白和维生素B2能够促进的弹性和美白效果。

注意事项

1.用药前咨询医师：灵芝有很强的药用和保健作用，在使用时应遵医嘱，避免不良反应；

2.过量慎用：虽然灵芝、莲子和乌鸡都是滋补食材，但也有一定的副作用。如过量食用灵芝，可能会导致头晕、头痛、恶心、等症状；而乌鸡则不宜大量食用，否则会惹起。

总之，灵芝莲子乌鸡汤是一款非常适合女性的滋补汤品，无论是身体的健康还是美容养颜都有很好的效果。而在使用时应注意适量，遵医嘱，以达到更好的保健效果。

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