糖尿病的人能吃孢子油？膳食纤维可降糖，糖尿病患者如何补足每日膳食纤维
本文目录
膳食纤维可降糖，患者如何补足每日膳食纤维
现在是中国人比较头疼的了，差不多十个人里面就有一个是高的人。近二三十年来快速提高的生活水平让很多人饮食无忧、运动减少、应酬增多，导致异常的人比比皆是。人除了吃饭需要控制热量和碳水化合物摄入量，还需要增加膳食纤维丰富的食物以延缓胃排空速度和降低餐后。
《中国居民膳食指南》推荐成人膳食纤维摄入量为25~30g，膳食纤维包括纤维素、半纤维素和果胶、海藻胶、木质素，其含量与食物加工的精细程度有关。肉类中没有膳食纤维，但虾蟹的壳中含有类似膳食纤维、不易消化的甲壳素。富含膳食纤维的食物主要是蔬菜、水果、菌藻类、五谷杂粮和豆类。
膳食纤维丰富的食物有：魔芋粉、燕麦、红豆、玉米粒、黄豆、青豆、黑豆、豆腐丝、豌豆蚕豆等鲜豆类蔬菜、青菜、辣椒、圆白菜、南瓜、萝卜、白菜、芹菜、蘑菇、木耳、雪莲子、海带、紫菜、裙带菜、螺旋藻、鱼腥草、桑葚、鳄梨、苹果、猕猴桃、香蕉、坚果等食物。膳食纤维不仅对控制有效，而且对和控制肠、高、高、阑尾炎、、和也有积极作用。
膳食纤维并不是摄入越多越好，过多的膳食纤维摄入会影响矿物质的吸收，尤其是缺铁、缺锌、缺钙的人群更不宜过多的摄入膳食纤维，尤其是膳食纤维保健品。吃膳食纤维丰富的食物需要增加水分摄入，否则有可能诱发。水果蔬菜等膳食纤维丰富的食物还好说，但五谷杂粮适宜熬粥或做面条、五谷豆浆（同样的食物打成豆浆对人控制不利），而不是五谷杂粮饭。
欢迎大家点击【关注】我的悟空问答，您有营养或饮食的问题可以随时提问！
本文图片来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
本文作者：
于仁文三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
如何给患者科学地设计饮食
谢邀！
说句实话，患者科学设计饮食是需要专业人士才可以的，如果每个老百姓都会，那专业人士(营养师)该失业了。
在此，就给你说说基本的吧！
一、每日能量的计算
比如:身高165，体重60kg体重为正常(身高165，标准体重60kg)60岁，基本上都是轻体力劳动，每天每公斤体重应给予30kcal的能量(标准)
那这样，全天总能量即为60×30=1800kcal
二、三大营养素的分配
碳水化合物
每人摄入的碳水化合物转化的能量应占总能量的55%-65%
举例:1800×55%-65%=990kcal-1170kcal
食物的选择要考虑到食物的生成指数和含糖量。
蛋白质
患者蛋白质，每日需要量为1.0g/kg，约占总能量的15%
举例:60kg的人每日蛋白质需要量为60g
食物转化后所占的能量为总能量的15%，即1800×15%=270kcal
脂肪
脂肪占总能量较为适合的比例20%-25%
举例:1800×20%-25%=360-450kcal
不同体力劳动和体重消瘦、正常与的能量需要量是有标准的，回头可以找营养师要一下。
当然具体食谱牵扯食物的选择(食物的GI指数和能量以及含糖量)，所以还是需要专业人士完成。
你是的后备军吗如何更科学的对待
首先来讲，缺乏相关医学知识的人，先不要注意题目上列出的那一堆条条框框，那里头一些说法是有问题的，存在误导性。
的征兆、诊断，远没有以上说得那么简单。
1.糖耐量异常的问题。这里漏掉了一个关键的因素，就是“糖耐量减低无明显不适感”，如果有这一条，那不加以干预的话，之后可能真的会变成，而有自觉症状的人，一般来讲要考虑其他，但不排除以后可能作为其他并发症出现。
2.家族史。也就是遗传因素，要考虑1型2型。的遗传倾向可影响家族三代，1型的遗传性还差一些，即使父母双方都患有1型，孩子患的几率也只有25%；而2型，目前医学统计给出的几率，大约39%的2型患者至少父母一方患有。2型患者一级亲属的终生患风险，比年龄和体重相匹配且没有家族史的人群高5-10倍。
一般来讲，1型遗传者如果35岁前都没得，安全系数就大增，之后只要普通地生活就好，别作，但也不必过于拘谨。毕竟也受心理因素影响，别杞人忧天没再吓出来。
3.其他的观点基本同意，但我要再加一条，就是“经常波动”，这一条恐怕比题目列出的那些更重要，但他没提到。
是一种慢性，到目前为止只能控制减少并发症，并没有愈的办法。得上了再那是不可能的，佳的办法就是。
所谓“科学对待”，我认为，重要的一条就是减体脂。
有些人认为，得需要很胖或中老年人才会得，但在临床上，刚刚长了个“小将军肚”或二十多岁即发现得的人并不少见。事实上，国人的身体脂肪含量常常偏高，很多人根本等不到长成大胖子，就已经发展成了。而有些从年轻时就超重或的人，未到中年就已偏高了。
这些都是由于体内脂肪超标，尤其是内脏(躯干)脂肪过多，妨碍了身体利用葡萄糖，从而使其进食后出现过高。
认识到这一点，针对减体脂，就可以使已经升高的降下来。如果能长期维持理想体脂（17%-23%），常常“不而愈”。
但这里请注意，减体脂和普通仍有区别，并且体脂的减轻和维持这两点都很重要，即使不能使体脂一下子减少，随着体脂的逐渐下降，也会日趋正常。因此不仅是的重点，减体脂的过程也是身体从中康复的过程。
，应该说是一种体质，在一定条件下表现出的高状态，一旦条件放松，就会使高出现。一旦确诊，就不必反复做确诊试验了，应该马上按照的生活方式要求进行自我管理，而且是长期的。
对于已经偏高，一时还没有达到诊断标准；或曾经一度被诊断过，经过又使趋于正常的人，千万不能放松控制，否则必定登场。
另外，就是不要以尿糖为重点，看是否。
事实上，有些尿糖阴性者可能是患者，有些尿糖阳性者也可能不是患者，这种情况也不少见。尿糖阳性的非者，今后发生的机会要比尿糖阴性者大，所以对尿糖阳性者应更注意控制和随查，对日后大有裨益。
市面上灵芝孢子粉产品有很多，并且掺杂着许多三无假冒伪劣产品，这就让消费者很难挑选，所以慎重购买很有必要。当然好的灵芝孢子粉也是有的，比如这款芝素堂灵芝孢子粉，它其中的灵芝三萜含量特别高，处于行业水平，并且具有国食健字号，安全又有效。
