老人家吃什么营养品好(老年人应该吃哪些营养品？)

老人家吃什么营养品好

老年人是需要注重营养的人群，大多数老年人身体功能协调度下降，所需营养物质的吸收能力也会减弱。因此，老人家应该注意均衡饮食，并适当补充营养品。

钙镁锌

钙、镁、锌是老年人所需的重要营养物质。钙可帮助老年人增强骨骼密度，。镁可以帮助老年人维持和心系统的正常运转，同时还有助于改善质量。锌则是维持免疫系统正常运转、提高身体对的抵抗力的重要元素。

益生菌

老年人的肠道菌群容易失衡，导致等问题。因此，老年人应该适量补充益生菌。益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收，和等问题。常见的益生菌产品有酸奶、酸奶饮料和益生菌胶囊等。

维生素

老年人应该适当补充维生素，尤其是维生素D和维生素B12。维生素D可促进钙吸收，。维生素B12则有助于红细胞的生产，维持系统的正常运转。常见的维生素产品有鱼油、阿司匹林、鸡蛋、牛奶等。

蛋白质

老年人的身体肌肉容易萎缩，因此应该适当补充蛋白质。蛋白质可以帮助老年人增加肌肉量，同时还可以促进骨骼的健康和保持免疫系统的稳定。常见的蛋白质来源有鸡肉、鱼、豆类、坚果等。

总结

老年人在补充营养品时应该根据自身的身体情况进行选择。如果仍有疑虑，建议咨询医生，以了解自己应该补充哪些营养品，并避免不必要的风险。除了补充营养品外，均衡饮食和适当的运动是老年人保持健康的重要措施。

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