胆囊炎能吃破壁灵芝？咽炎患者喝什么管用
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吃什么可以助眠
千金难买好，甚至有说是一味良药，足以道出的重要性。然而，现代都市人的发生率相当高，原因多种多样，但痛苦都一样导致白天没精神。从饮食上来说，吃什么可以助眠？
医学指导：广东药科大学附属第一医院营养科主任、副主任医师赵泳谊
牛奶加一物，趁热喝，才助眠
有关助眠食物，流传广的恐怕就是睡前一小时喝牛奶助眠，是不是真的有用呢？
赵泳谊表示，对于轻度的患者，睡前喝牛奶确实有助眠的效果。
因为牛奶中含有两种催眠物质：
一种是色氨酸，其作用是促进大脑细胞分泌出一种叫做五羟色胺的成分，这种成分可以使人昏昏欲睡。
另一种是肽类，主要调节生理功能。其中的“类鸦片肽”可以和中枢结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，有利于解除疲劳并入睡。
喝牛奶助眠也要讲究方法，否则效果打折。睡前喝牛奶应该是趁热喝下去，并且牛奶中加点糖，这样的牛奶才能起到助眠作用。喝冷牛奶对没有什么帮助，纯牛奶也同样没那么好。
这几种人不宜喝牛奶助眠
睡前喝牛奶助眠，并非人人都适合。赵泳谊提醒，因为助眠牛奶需要加糖，那么需要控制体重的人、患者不大适用。
另外，乳糖酶缺乏人群、等消化道，以及服用丹参的高患者，患有胰腺炎、胆囊炎等均不建议喝牛奶助眠。
其中，乳糖不耐症人群不是绝对不能喝牛奶，赵泳谊说，这部分可以通过每天喝一点点牛奶逐渐脱敏，慢慢让乳糖酶生长起来，有的人通过一段时间的调节，后又能耐受牛奶了。
睡不好，还可以试试小米糙米粥
除了牛奶，还有没有其他能够帮助的食物？赵泳谊称，小米也有良好的助眠安神作用，搭配安神的糙米，一起煮成小米糙米粥。
她强调，不好关键要找原因，有些不是食物能改变的。如果是情绪压力所致，那么必须进行心理调节，才能改善。
内分泌代谢问题的，需要补充复合性维生素B来改善代谢。平时可以多吃粗粮，粗粮含有丰富的B族维生素。
心火旺导致，则要清心火，可用茯苓、云岭煲祛湿汤。体热烦躁者，可以食用百合莲子心煲瘦肉汤。
此外，睡觉前用热水泡脚15分钟，或听点轻音乐，平复心情，沉敛阳气，以此减轻、多梦、易醒症状，提升质量。（通讯员：潘英媛）
如何正确地吃粗粮
不知何时起，吃粗粮竟然成为健康饮食的时尚标准。然而，粗粮虽好，并不是人人皆宜，尤其是以下4类人，更要注意。
第一类：老人小孩粗粮的加工并不是很充分，其外皮相对来说会比较坚硬，一般比较难以消化。对于肠胃功能差的群体，如老人和小孩来说，摄入过多，容易加重肠胃负担，造成的症状。
第二类：体质虚弱者对于体质虚弱，或面如菜色的人来说，粗粮吃太多，会影响身体对钙、铁、锌等矿物质的吸收，从而造成营养不良。因为粗粮中的植酸和食物纤维会与这些矿物质结合形成沉淀，难以被人体吸收。所以，免疫力低下的人群，或处于发育期的青少年，不要过量食用粗粮。
第三类：人对于人来说，饮食尤其重要，需特别注意食物中的“生成指数”（GI），它反映了食物升高的能力。GI值高的食物容易引起的快速升高和下降，造成的波动。
研究表明，GI值的高低与许多因素有关，包括食物的种类、物理结构、加工方法等。
虽然粗粮含有较多的膳食纤维，其GI值普遍较低。但不同品种，不同的加工方法，也会引起GI值的不同，对的影响也会不一样。
因此，在粗粮的选择上，尽量不要选粘性大的，如黏玉米、黏高粱米等；烹调时，除了特殊需要，应避免长时间高温炖煮。
第四类：正在用药的人粗粮中的纤维素对一些（主要是降药和精神科）有干扰的作用，从而降低。因此，对于正在用药的人来说，吃粗粮前应先向医生咨询，以免影响效果。
对于粗粮，总的一个原则是：除做辅助（如辅助）时主张多吃外，更多时候应作为细粮的补充食物。两者搭配着吃，粗中有细，才健康有益。21
患者喝什么管用
谢邀。
主要是咽喉部刺激咽喉部，出现的咽干，咽喉异物感，或者微有黏痰，清嗽嗓子。一般由后引起，主要分为急性，慢性，慢性急性发作。
１急性。急性发作，咽干咽痛，可伴有，等症状。
：①中成药：蓝芩口服液，银黄滴丸，清开灵片，穿心莲滴丸等。
②内服：胖大海10克，青果10克，金银花10克，黄芩10克，金果榄6克，锦灯笼10克，白前10克，甘草6克，紫苑10克，薄荷10克，沙参10克，玄参10克，芦根15克，水煎服，日二次。
③泡水（煮水）代茶饮：大海3克，青果3克，北沙参3克，芦根6克，金银花3克，甘草3克，每日一次，水泡服。
２慢性。以咽喉干燥为主，多有嗽嗓子的9情况，时有喑哑，几乎无痰。
：①中成药：利咽灵片，西青果颗粒，慢严舒柠颗粒，咽立爽滴丸等。
②内服：大海10克，青果10克，乌梅6克，陈皮10克，木蝴蝶10克，薄荷10克，麦冬10克，生地10克，甘草10克，桔梗10克，黄芩10克，金银花10克，水煎服，日二次。
③泡水（煮水）代茶饮：大海3克，青果3克，麦冬3克，乌梅3克，陈皮3克，薄荷3克，菊花3克，牛蒡子3克，桔梗3克，水泡服，日一次。
３慢性急性发作。平素即有，近日等引起的。此种主要是以急性为主要表现，但是也有慢性的因素，所以时多包涵急慢性两种手段，一般都是先按照急性，缓解后按照慢性。
：①中成药：参照上述。
②内服：参照上述。
③煮水（泡水）代茶饮：参照上述。
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