老年人吃什么补品对身体好？中老年人送什么补品好

大家好，今天给各位分享老年人吃什么补品对身体好的一些知识，其中也会对中老年人送什么补品好进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

老年人补身体吃什么好

问题一：老人吃什么补身体？一般来说，人到老年以后活动量就会减少，缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加负担。老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高和动脉粥样硬化有一定的作用。老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。老年人要注意铁的供应。人到老年后，系统功能减退，流速度和流量都降低。这就要求液中有较多的红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼油，以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环流量和钠的潴留，引起收缩，升高，造成脑障碍。老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。

问题二：老年人吃什么补充营养，对身体好？老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。还有三九蛋白肽这一类优质多肽类营养品，补充蛋白质更加高效。老年人要注意铁的供应。人到老年后，系统功能减退，流速度和流量都降低。这就要求液中有较多的红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼油，以补充身体的钙质。老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环流量和钠的潴留，引起收缩，升高，造成脑障碍。

问题三：刚出院的老人补身体吃什么好人参

人参的别称是黄参、地精、神草、百草之王，是闻名遐迩的“东北三宝”之一，与琼珍灵芝，东阿阿胶被称为国宝。

人参的肉质根为著名强壮滋补药，适用于调整、恢复功能、衰弱及身体虚弱等症，也有、健胃、利尿、兴奋等功效。

《神农本草经》是现存早的学专著，记载着中国4000年前就已经形成的人参药用的精髓：“人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。一名人衔，一名鬼盖。生山谷。”

问题四：老年人补身体吃什么合适主要看老人体质和需要补得部位。

温补，好的是冬虫夏草和海参。可以提高身体综合免疫力和补。正规的灵芝孢子粉，防症，抗症！

问题五：60岁老人一般吃什么好补身体老年人想要健康长寿当然要吃得健康。要注意摄取以下营养素：蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高、的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。老年人饮食七项注意：1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天好要锻炼1小时。6、吃清淡少盐的膳食。高、症的发与高盐的摄入密切相关。7、饮酒应***。高的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。一天一杯牛奶，宜早晨喝；一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要；一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素；一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等；一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等；一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。老年人饮食养生“十不贪”一、不贪肉：老年人过多地食用肉类食物，会引起营养平衡失调和紊乱，从而易患高症和症，不利于的防。二、不贪精：精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，营养不及粗米粗面。因此，老年人应适当多吃些粗粮。三、不贪硬：老年人的消化、吸收功能较弱，如果贪吃坚硬或未熟烂的食物，时间久了易患或胃。四、不贪快：老年人往往牙齿脱落不全，饮食贪快易造成咀嚼不烂，从而增加胃的负担，引起或胃部不适。同时，饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。五、不贪饱：老年人饮食应七八分饱，如果长期贪多求饱，既会增加的负担，又会诱发或加重，甚至发生猝死。六、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重的负担，损害，引起升高等。七、不贪咸：老年人摄入过多的钠盐，容易引发高、中风、及脏等。因此，老年人的日常饮食应清淡一些，且要少吃咸菜。八、不贪甜：老年人经常食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引起症、、症、等，不利于身心的健康。九、不贪迟：老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低。十、不贪热：老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃的粘膜，时间久了还易引发食管和胃。

问题六：老人身体虚弱吃什么补品好老年人在正常的食物营养条件下，身体健康和延年益寿的好方法，是根据自己的身体条件，除了吃补品以外，还要经常参加适合自身年龄段的一些体育锻炼。

在吃的方面可以参照以下几点：

1、老人吃鱼的好处多。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的高物质，它有助于减少大脑的，保护大脑的液供应。

2、补充维生素。维生素具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患、也可以长期服用灵芝，灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用，可平衡阴阳，调和气，增强年轻活力。

3、老年人注重冬季的食补。食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品。大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。

4、另外老年人的饮食要注意荤素搭配，还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素的食物，可适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防等作用。

5、大枣、黄精、枸杞等滋阴，有阳虚的话可以服用人参黄芪等。

以上属于类补品好在医生指导下食用

问题七：老人身体虚弱，吃什么能快补起来老年人身体虚弱的食补方法：

可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。建议：经常吃山药，茯苓、薏米、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。

可以从让保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜。减少大鱼大肉，减缓硬化。

可以从润入手，食品要多吃一点润心的物质，比如：百合，木耳，梨等。

多喝白开水，利尿通便，清热！要注意补充营养多吃促进的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸等。

保持一定运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深等。

保持好心情。

注意有足够时间！不要抽烟酗酒！

问题八：老年人体弱多可以吃什么补身体呢老年人多这个得积极哦，建议使用汤臣倍健蛋白质粉提供均衡营养，为免疫系统制造对抗和的抗体，增强人体免疫力。

望采纳，谢谢

中老年人送什么补品好

老人普遍缺氨糖，容易软骨磨损，导致关节，建议通过钙尔奇氨糖软骨素加钙片及时补氨糖，提前才是正解。

七大补品

西洋参：服用过量可能拉肚子

西洋参偏凉性，更适合热性体质。普通人参性平，不温不热。但西洋参除了能外，还能补阴。对内热人群，合适不过。但市场上西洋参质量鱼龙混杂，只能起到普通人参效果，补阴不明显。如果西洋参补得过量，可能拉肚子。

山参：长吃特价参须效果很好

好的山参作用很强，但价格较高。一般山参在300至400元/克，个别甚至超过500至600元/克。对普通市民而言，用山参进补，性价比不高。朱凌云教授算了一笔账，如果每天吃5克山参，大约在1000至2000元，但未必有感觉，也不合算。

相比之下，如选用普通参须，特价参须才10元一两。即使一天吃10克，一天才2元左右。在医生指导下坚持吃，效果很好。

鹿茸：乱用可致流鼻

鹿茸是种很温和顺养的补品，可用于男女虚、性欲减退、性激素下降、女性少、浑身怕冷等，都很见效。还适合再生障碍性贫等人群。

专家提醒，鹿茸温热作用非常强。如自行乱用，过量后可能会流鼻。好请医生指导，控制用量。在制作上，由于鹿茸买来时是一片片的，一般用鹿茸来泡酒，方便、易操作。

虫草：单纯当补品性价比不高

近年来，虫草价格“水涨船高”。一般中等质量的虫草在60至80元/克。

虫草对补、补效果较明显，过量用虫草，可能会过热。把虫草单纯当补品使用，并不合算。但对手术后接受放的人，如体虚且家庭经济条件好，效果很不错。

阿胶：3至5年阿胶效果佳

阿胶不温不凉，能补阳。新阿胶偏热性，建议可将刚买来的优质新阿胶，储存3－5斤放置于家中阴凉处。等3－5年后，变成陈阿胶，再自行熬制药膏。由于阿胶是胶体，肠胃道不好的人不可随意服用，否则可能伤胃。

在膏方里，约70%至80%的成分都是阿胶。服用膏方前，要先“开路”，不仅能吸收更好，也不至于因油腻、不受补而伤脾胃。

燕窝：坚持长期吃才能见效果

燕窝具有养阳润作用，但性价比很不高。好品质的燕窝，平均每吃一个月就要花费1500元左右。只有坚持每天吃，长期吃，才能见效。如果只是偶尔吃一两次燕窝，根本不见效。

三七：活作用过强可能伤胃

三七的主要作用是活。但三七也可能有副作用，过量使用可能伤胃，甚至引起胃出。消化人在使用三七时，需合理；等人也不能长期滥用。

黄豆：晚上用豆渣蒸窝头

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是便宜的蛋白质。黄豆的营养价值很高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，造成肠胃胀气等现象。

食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右，而加工成豆浆后吸收率可增长很多。所以，黄豆好是做成豆浆或豆腐食用。可以早晨用豆浆机自己制作豆浆，晚上用豆渣蒸窝头，这样能够粗细粮互补。

姜：生姜具有杀菌的作用

姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。

生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧的本领，一定程度上有抗的功效。姜还具有促进行、驱散寒邪的作用，着凉、时不妨熬些姜汤，能起到很好的、作用。

西红柿：有一定的作用

西红柿中含维生素c，可以，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有损伤和软化的作用。

牛肉：有增强肌力的作用

牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素a，可增强抵抗力、明亮眼睛、，对男性起到增强肌力作用。

以上内容来源：百度百科-滋补品

老年人吃什么补品效果好

老年人保健很重要，老人养生的方法是不少，但是平时多吃些补品也是可以保证健康的，那么老年人吃什么补品好呢？下面我分享了老年人保健补品，希望你喜欢。

中老年人吃什么保健品好?

1、40岁以上的

男性可以选择预调节和类的保健品。例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高，高。这个年龄段事业，家庭和孩子三方面操心多，压力大，可以用些减缓压力的植物萃取物，B族维生素等都有效。女性开始进入，可以选择类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。

2、50、60岁的

由于高、高引起的中风、、心肌梗塞等突发性，多发在这个年龄段，这个年龄的人群可以选择调节类和类，可以用纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊。

3、70岁以上的

身体是加剧很明显，脑萎缩加速，脑萎缩导致老人记忆力下降，严重的导致症，骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等，这个年龄段的老人食用保健品应选延缓类、补脑类和调节类的，钙也是这个年龄段需要补充的。可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。

中老年人吃什么蔬菜好?

花椰菜：维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。

莴笋：含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓人体、防止色素沉着的作用。

土豆：含大量多种抗老防的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。

木耳：高铁有助于补充红蛋白，弥补老年人功能衰退;高钙有助于防。

冬笋：所含的铬可活化细胞、通便;所含的硒可防、保护人体免疫功能。

中老年人养生食谱

银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

材料：银耳15克，大豆100克，红枣五枚，鹌鹑蛋六个。

制作：银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味，饮汤吃各物。每日一次，可常服食。

田七党参黄芪炖鸡汤

材料：党参30克(或西洋参10克)，黄芪30克，三七10克，酸枣仁20克，1～1.5公斤重的鸡一只。

制作：鸡宰杀后，去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅，加适量清水，小火慢炖1～2小时后，加入盐、味精调味。吃肉喝汤，分顿食用。每日一次，连服10～15天。

老年人吃什么补品可以

1、老年人适合吃什么补品

1.1、豆类

老年人身体容易流失钙质,这时候不能少的就是要补钙。而豆类能满足老年人这一需求。豆类与豆制品需要补钙的老年人可以多吃点。

1.2、西洋参

西洋参一直是很多人公认的保健营养品,因为它具有很好的滋阴功效,而对于老年人来讲,西洋参还可以,帮助他们安神助眠,同时对于老年人的调整,也有一定的作用,西洋参可以炖东西吃,可以煮汤喝,为了简单一些,我们也可以买制作好的西洋参片。

1.3、坚果

经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,而且坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如剂等,是不可多得的健康食品,老人多吃点坚果可以有滋补保健的功效。

1.4、鱼

老人要多吃鱼。吃鱼对老年人养生很有好处。因为鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。

2、老年人需要补充哪些营养

2.1、蛋白质

老年人要保持生命活力,延缓,蛋白质的供给必须充足,尤其应注意食物的用量和消化吸收率。

2.2、钙

钙不仅影响骨骼健康,还对心、内分泌、、肌肉系统具有重要作用。长期缺钙的老人更容易出现关节、身高变矮、减退、多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。

2.3、铁

长期缺铁和贫会导致老人虚弱无力、抗能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。

2.4、维生素

老年人应多吃富含维生素的食物,这对维持老年人健康、增强抵抗力、促进与延缓有重要作用。多吃新鲜的有色叶菜或水果,每天可食物部分粗粮;此外,鱼、豆类和瘦肉能供给优质蛋白及维生素B2等。

3、老年人进补注意事项

3.1、忌凡虚必补

“虚则补之”是药膳进补的基本原则,但虚有阴虚、阳虚和气虚、虚之别,若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。

3.2、忌凡补必肉

肉类不易被消化吸收,若久服多服,对功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是、症等老年常见、多发的因。

3.3、忌重“进”轻“出”

老年人由于气虚津液不足,虚性更是多见。因此,在进补的同时,大家也应重视排便的及时和通畅。

3.4、忌恒补不变

老年人不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健和食物也有不同的需求。

老年人吃什么长寿

1、喝粥

从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

2、小米是佳补品

老人喜欢小米,把小米当成好的滋补佳品。体弱生的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、玉米当主食

玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高和。

老年人适合吃什么营养品,对身体好

我认为老年人并不是适用于所有的补品。想要提高老年人身体的机能。建议首先了解老年人的体质。再选择补品，更为合适。对。平和体质的老年人来说。其实并不许另外补。这些营养物质都是可以在日常食物中获取的。只需补充流失的钙和促进钙吸收的。食物。维生素。可以。对于食量少，或者是食量可以，但消化吸收找差的可以选择健脾类的补品或者是直接补充。气的补品。对大量。饮酒和吃大量的老人推荐选择养类的补品。有利于减缓损害。当然想要买给老年人补品发挥大的功效建议首先调理好老年人的脾胃才能够吸收食品中的营养物质。

老年人需要吃什么补品

专家的建议：1、常规保健：深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等;2、腰酸背痛，关节：液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等;3、多梦：脑白金大蒜油液态钙;4、/肠胃功能失调：芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维;5、抵抗力差/易生：牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白;6、精力匮乏/体力不支：维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂;7、高/高/高：蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康;8、延缓：羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草

老人该补的8种营养素

1、蛋白质:老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含较高，比较适合不需限制摄入的老人。吃鸡蛋时好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低。

2、钙:钙不仅影响骨骼健康，还对心、内分泌、、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节、身高变矮、减退、多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

3、铁:调查显示，我国各类人群的平均贫率是20.1%，而老年人群的贫率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫会导致老人虚弱无力、抗能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的佳食物是富含红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，贫不代表一定缺铁，也可能由于慢性或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫要先查明因。

4、锌:细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。

5、维生素D:维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨或。近年来还发现，维生素D对多种症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、症等多方面的都有帮助。一般来说，人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身合成；二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。老人可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。

6、维生素A:太阳下山后，在光线暗淡的楼道里上下楼梯，很多老人会因为看不清，表现为摸摸索索、小心翼翼，补充维生素A可以改善这个问题。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A丰富的食品是动物，其次为蛋黄和全脂奶。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄色果蔬。

老年人吃什么补品好

老年人代谢功能下降，营养物质不易被吸收，必须通过一定的食物来补充营养。下面我整理了，希望对你有所帮助!

老年人吃什么补品健康

1、老人吃蛋白质补品有益健康

老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含较高,比较适合不需限制摄入的老人。吃鸡蛋时好做成蛋羹,每天1~2个为宜。而水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低。

2、老人吃钙补品有益健康

钙不仅影响骨骼健康,还对心、内分泌、、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节、身高变矮、减退、多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物中,牛奶、酸奶、乳酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙价效比高,氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。

3、老人吃黑米补品有益健康

营养丰富:每100克中含蛋白质11。3克比普通大米高出6。8%;脂肪2。7克比大米高出1。9倍;黑米含丰富的维生素B1、B2以及铁、锌、硒等微量元素。此外,黑米还有含有16种人体所需的氨基酸其含量高于大米15。9%。祖国医学认为:黑米甘、平、有滋阴,益明目。补健脾,疏活等功效。善阴虚、精不足、腰膝酸软,头晕耳鸣、妇女阴亏虚,不条调,以及中老年人体质衰弱。

黑米有防抗的作用,还能降低脑、风溼性的死亡率。此外,黑米对贫、高、、妇女综合症等多种,均有良好的效用。

有益老人健康的水果

1、梨能症

梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致物质的排出,从而降低我们患上结肠的机率。

2、苹果有益于大脑

苹果中含有的剂槲皮素,能改善系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。

3、香蕉

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保处于优的工作状态。

4、山竹有益老人健康

山竹不仅仅味道很好,而且还含有丰富的蛋白质和脂类,对身体具有良好的补养作用,适合体弱多、营养不良以及后的人食用,能够起到调养身体的功效。此外山竹还具有清凉解热的作用,还具有的能力,由于增进免疫系统健康。

5、雪莲果有益老人健康

雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理液、降低、和,和高和,对老年人有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素,经常食用可提高人体的免疫力。

老人健康运动

1、散步有益老人健康

在公园或是其他环境好的地方散步,既能锻炼心,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

2、骑自行车有益老人健康

如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

3、打篮球有益老人健康

喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。

4、慢跑有益老人健康

如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。不过我建议,好是和伙伴一起运动,因为老年人突发状况多,多个人一起做运动的话,当突发状况时,有个人可以及时求救。

关于老年人吃什么补品对身体好到此分享完毕，希望能帮助到您。

想让灵芝孢子粉好，关键在于灵芝三萜含量是高是低。因为据现代医学研究证实：灵芝三萜是灵芝孢子粉主要的核心成分。也就是说，如果该产品其中的灵芝三萜含量低，那么效果是不好的。因此，建议广大消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要选择芝素堂灵芝孢子粉这种灵芝三萜含量特别高的产品，服用效果更佳。