益生菌有什么用(益生菌的功效与作用，小白也能懂！)
什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，属于乳酸菌类，能够抑制并消灭有害菌，帮助人体维持肠道健康。常见的益生菌有乳酸球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们都存在于人体的肠道中。
益生菌的功效与作用
促进肠道健康
正常人体肠道存在着大量的，有益菌可以保护肠道健康，而有害菌则容易导致等肠道。益生菌可以调节肠道微生物群落，抑制有害菌的生长，同时增加有益菌数量，从而促进肠道健康。同时，益生菌也可以缓解肠胃不适，如腹胀、等问题。
提高免疫力
益生菌能够调节免疫系统，帮助人体提高免疫功能。研究表明，肠道菌群失调与许多免疫相关的发生有关，适当摄入益生菌有助于维护肠道微生物平衡，从而提高免疫力。益生菌也可以促进人体对原菌的抵抗能力，有效的发生。
改善状况
肠道和有着密切的联系，肠道不良状态会反映到上。研究表明，肠道健康状况与健康密切相关，适当的摄入益生菌可有效改善毛孔粗大、痘痘等问题。
促进营养吸收
肠道是人体吸收营养的重要器官，充足的益生菌可以帮助人体加速吸收营养物质，使人更健康。适当补充益生菌可以改善肠道环境，促进营养物质的消化吸收，更好地满足身体的营养需求。
哪些人应该多吃益生菌
随着现代生活方式改变，肠道健康问题逐渐突出，有很多人都在寻找控制肠道的方法，此时就需要适当地补充益生菌。除了肠道问题，还有一些人群更应该多吃益生菌，比如：
抗生素使用者
抗生素可以杀死，但同时也会破坏肠道菌群平衡，影响肠道健康。因此，抗生素使用期间适当补充益生菌有助于维持肠道健康。
者
常常伴随着胃痛、腹胀、恶心、等不适症状。适当补充益生菌可以调整肠道功能，缓解之症状。
免疫力低下者
免疫力低下的人容易引发各种，适当摄入益生菌有助于提高人体的免疫力，保护身体健康。
益生菌的来源和摄入方式
如何摄取益生菌呢？一般来说，益生菌可以从食物中获取，同时也可以通过益生菌制剂等保健品来摄入。
食物来源
酸奶是益生菌常见的食物来源之一，它含有丰富的双歧杆菌、乳酸菌等有益菌。此外，发酵豆腐、酸菜、酵母等食物中也含有益生菌。
保健品来源
益生菌制剂是一种比较常见的保健品，可以通过口服或外用的方式使用。我们可以根据自己的身体状况和需要适当选择保健品，但在购买保健品时需要选择正规渠道，避免上当受骗。
益生菌的注意事项
虽然益生菌有益健康，但过量摄入也可能引发一些问题。以下是一些注意点，大家需要注意：
避免过量摄入
过量摄入益生菌可能会引发等不适症状，因此在选择保健品时应该按照说明进行摄入。
避免污染
益生菌容易受到外界环境影响，不当的保存、食用可能会导致污染，影响益生菌质量。因此在食用前需要保证卫生，同时注意保持冷藏。
禁忌人群
某些人群如免疫系统有问题、肠道功能失调等体质较差者食用益生菌可能会引发一些潜在健康问题，因此建议在医生建议下进行食用。
结语
益生菌是对人体有益的微生物，在维护人体健康中起着重要的作用。为了保持肠道健康，一定要注意合理膳食，适当补充益生菌。不过需要注意的是，在选择保健品时一定要选择正规途径，避免上当受骗，同时在食用时也要保证卫生，避免污染，保证食用效果。
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