灵芝孢子粉要煲吗 (灵芝孢子粉该怎么食用？需要煮吗？)

什么是灵芝孢子粉？

灵芝孢子粉是灵芝普遍被称为子实体，多是当年秋季和次年春季出现在灵芝盖头的孢子，也是灵芝的种子。灵芝孢子粉是由灵芝的基本物质组成，营养非常丰富，包含有多种人体所需的微量元素，有的成分还是一些强有力的剂和免疫增强剂。

灵芝孢子粉的食用方法

灵芝孢子粉可以直接食用或者加入到食品中食用，而且灵芝孢子粉的特殊味道会起到补充和提升食品口感的作用，通常只需要在一些适量的温开水（浓度好根据个人的口感来调节）加入直接食用的话，可以直接放在舌头上溶解，配合着它特殊的味道咀嚼。

如果加入到食品中，可以撒在各种粥、汤、面、饭、点心等食品上，也可以直接加入饮料中。不过需要稍微注意一下灵芝孢子粉加入食品的时间，好在完成了食品的烹饪过程后再撒上去，可以避免一些功效成分在烹饪时的流失。

灵芝孢子粉需要煮吗？

其实不需要，灵芝孢子粉可以直接食用的。但如果您想将灵芝孢子粉加入到食品中（如汤、粥、饭等），则需要加入到食物烹饪完成后，避免高温破坏营养成分。

如果您购买的是精制灵芝孢子粉，为了更好的保留它的营养成分，可以在食用之前将灵芝孢子粉用温水冲泡，然后直接食用。通常的冲泡温度为30℃-60℃，如果要快速溶解可以加入开水后搅拌均匀，再加入温水冲泡即可。

灵芝孢子粉的食用量和效果

因为每个人的体质和情况不同，所以适量食用灵芝孢子粉才能有效的发挥它的功效。通常来说，对于一些一般健康人士来讲，每天适量食用约2-6克左右的灵芝孢子粉即可。

而对于一些气虚弱、不佳、免疫功能低下等情况的人群来说，需要按照自己的身体需要适当增加摄入量，可以通过咨询相应的营养师或专业人士来为自己量身定做。

总的来说，食用灵芝孢子粉可以有效的起到抗、以及免疫增强等作用，在日常的生活中适当食用，对于维护和提高我们身体的健康水平有着很好的促进作用。

目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉的核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的灵芝三萜含量高的为芝素堂牌灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量远超行业平均水平。