服灵芝孢子粉后大便硬(服用灵芝孢子粉导致便秘，如何缓解？)

服灵芝孢子粉后大便硬：为何会造成？

灵芝孢子粉是一种营养丰富的食品补充剂，号称可以提高免疫力、等。但是，有些人在食用灵芝孢子粉后，会出现的情况。这是为什么呢？

首先，灵芝孢子粉中的纤维素含量非常高，但是人体消化吸收这些纤维素的能力有限。如果身体内的纤维素过多，而水分又不足，就会导致的发生。其次，灵芝孢子粉的口感并不好，很多人会将其和其他食物一起吃下，但是这样做会导致肠道负担增加，进而影响肠蠕动，出现的情况。

如何缓解灵芝孢子粉导致的？

如果你正在食用灵芝孢子粉，出现了的情况，那么不要惊慌，只需要采取一些正确的措施，就可以缓解这种情况。

1. 增加水分摄入

如前所述，灵芝孢子粉中含有大量的纤维素，而纤维素需要充足的水分才能够被消化吸收。因此，如果你出现了的情况，可以适当增加水分的摄入，保持水分充足，就可以得到改善。

2. 增加膳食纤维摄入

除了水分之外，膳食纤维也是可以促进肠道蠕动的。如果你的食物摄入中缺乏膳食纤维，可以通过食用一些高纤维的食物来帮助缓解的情况。比如，糙米、全麦面包、蔬菜水果等。

3. 多运动

适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。因此，如果你出现了的情况，可以适当增加运动量。比如，散步、慢跑、瑜伽等。

4. 试试灵芝孢子粉配方

有些灵芝孢子粉配方中添加了一些可以帮助消化的成分，比如果胶、益生菌等，这些成分可以缓解灵芝孢子粉过多引起的。如果你正在食用的灵芝孢子粉引起了，可以尝试一些添加了这些成分的灵芝孢子粉配方。

总结

服用灵芝孢子粉后出现是很正常的，只需要适当调整饮食，增加运动量，就可以缓解这种情况。同时，在选择灵芝孢子粉的配方时，可以选择添加了一些可以帮助消化的成分，以减轻的情况。如果情况严重，可以适当的采用轻泻药等来缓解症状。但是一定要按照医生建议使用，避免产生副作用。

在孢子粉的购买上，要注意不要购买一些个人农户或者是三无厂商的产品，这样的产品没有经过国家相关部门的检验，卫生安全以及效果都得不到保障，建议购买具有国食健字号标志的正规灵芝孢子粉产品，并且要购买有效营养成分灵芝三萜高的产品效果才更好，例如芝素堂灵芝孢子粉就是行业中有效成分含量居于首位的正规品牌，产品的效果也是好的。