心衰病人吃灵芝孢子油?糖尿病人在饮食上怎么调理
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人在饮食上怎么调理
目前还无法愈,但是可以通过、饮食控制、运动等方法得以控制,管理得好,患者同样可以象健康人一样生活和长寿。
饮食控制要点有:
1、每天一日三餐定时定量,可以安排早餐8点左右吃,午餐13点左右吃,晚餐18点吃,以保证平稳。每餐七八分饱,好是少量多餐,从早餐、午餐中分出一些主食、水果或酸奶在上午或下午吃。切记不要饥一顿、饱一顿,以免造成波动,甚至发生低。
2、一天的饮食多样化,每天要摄入12种以上的食物,包括谷薯类、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋、少量坚果等,每周吃25种以上的食物。其中一天蔬菜种类好在5种以上,包括深色蔬菜和绿叶菜等。
3、比较平稳的情况下,可以适量吃点低糖水果,如草莓、樱桃、李子、柚子、苹果、梨等,一天不超过200克。
4、糖果、饮料、蛋糕、巧克力、薯条、薯片等零食不要吃。可以少量吃点坚果,相当于一小把瓜子或15个花生、2个核桃、15个开心果等。
5、主食要注意粗细搭配,用一部分粗杂粮和薯类替代一部分细粮,如糙米、燕麦、红薯、山药等,每餐吃的主食量相当于自己拳头大小。
6、控制食盐的摄入量,每天食用盐不超过6克。尽量避免食用腊肉、腌肉、咸鱼、咸蛋、榨菜、泡菜等腌制食品。
7、春节期间,聚会难免要饮酒助兴,糖友尽量少饮酒。每天葡萄酒不超过100毫升,啤酒不超过300毫升,而且不要喝白酒。不要空腹饮酒,否则容易引起低。
患者该如何运动
患者的运动疗法是综合疗法之一,贯彻始终,与饮食控制和用药降糖相辅相成,互相促进。第一,安全第一的原则,根据自己的身体状况,控制情况,选择运动的时间,防低的发生,随时带着糖块或饼干等。第二,适度的原则,也就是说运动一定要有"度",以不感觉到累,不影响日常的工作生活,有人认为控制不理想,盲目加大运动量,往往造成腰椎、关节的损伤。第三,循序渐进的原则,刚开始运动,逐渐加大运动量,一天比一天增加一点儿运动量,找出适合的运动量,坚持经常,养成运动的习惯。同时每天运动时要有5∽10分钟的准备时间,把身体活动开,再开始运动,运动30分钟后,再做5∽10分钟的整理活动,使心率降下来,情绪稳定后再离开。第四,有氧运动的原则,如游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等。超重者要结合抗阻运动。并以户外运动为主。
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